今日随拍

18日，扬沙，18℃/1℃。

今天醒得早，就继续躺着听昨晚的直播课回放，听着听着居然睡着了，等惊醒时已经八点半。匆忙起床洗漱吃早饭，下楼时已是九点二十。

到练功场地，百合姐和另两位新成员已经来了，不久，又陆续来了六位。张姐永远是姗姗来迟的最后一个。

先带大家做热身练习，我用李老师教的方法活动肩颈、膝关节和手肘关节。

练完八段锦和易筋经，又带大家做收功的动作：将手搓热后敷眼睛、浴面、搓耳朵，拍打全身。

百合姐反馈说她的双臂原来僵硬举起来很困难，现在能比较轻松地举过头顶。

东北大妞百合姐

做完广播操，用自拍杆给今天到场的全体成员拍照，发到养生群，养生群又增加三位新成员。

一群人在一起活动就是开心快乐，说说笑笑，吵吵闹闹，尽情释放自己的天性，如孩童般无忌。

有位姐姐刚练完扇子舞，借用她的扇子我们扭起了秧歌舞，没有音乐，我即兴发挥模仿锣鼓声“咚～咚～锵锵锵”。小时候学校组织秧歌队，就是踩着锣鼓的节奏点扭的。

我这个西北土豆也扭上一扭