【欣赏及自省】：
1､今天天气凉爽，早上身体状态不太好，跑了5公里，再加上静坐和朗读，瞬时身体能量也被调动起来。中午做了身体理疗，正如犀牛理论中讲的，身体是自己最宝贵的资产，如车子需要保养一样，身体更需要精心的照顾。人只有在生病或身体出现异常时，才会想起拥有一个健康的身心有多重要。
2、下午翻看了一诺老师推荐的《臣服实验》，看到了主人公40多年的人生感悟，从禅修、冥想、瑜伽再到后来他创建公司，其实只要真正的追随我心，生命会给我们指引。但人往往太过于理性层面去想问题，没有真正遵从自己的内心。这本书和《金刚文化》非常相似，也给我们以指引。
3、刚刚冥想40分钟，越来越能进入到更深的层次，让自己静下来，完全放松。进入一种无我的状态，什么都不去想，只去体验呼吸的状态。结束后心非常清明，也会更有力量感。
【知感悟行】：
知：中午爱人在家做饭，洗刷。结束后说劳动完要休息下，我说这也算劳动呐。
感：突然讲出这句话后，爱人就说做饭不算劳动呐，没9也不能这样不被看到吧。我突然觉察到讲错了，自己躺在沙发上，家人做好饭，不应该这样讲。
悟：家人间也更多要给予鼓励，尤其是越亲近的家人，不要理所当然认为就应该是别人做的。如果自己没有付出劳动，那就要多给予赞美。让他们的劳动也被得到看见和认可。
行：讲话时要特别注意，尽量用正向的积极的方式去鼓励和引导。看待事情也要从正反两面去看，表达时要从正面给予反馈。无论是孩子、家人还是朋友都要如此。NLP的先跟后带要多加练习。
【感恩】
1、感恩奶奶给予的关心和力量，今年奶奶已经91岁了，晚上打电话给她得知今天肠胃有点不舒服。我也说我也是的，她让我回去喝点面汤，要多多照顾好身体。老人对下一辈的关心总是这样无私，也从她老人家那里获得了满满的爱、能量和力量。
2、感恩智严法师，咨询中秋三天的闭关禅修，马上就给安排好了。同时也感恩家人的理解和支持，中秋三天要闭关，无法陪同家人。
3、感恩理疗师傅，今天肚子不舒服，加做了腹部按摩和艾炙，还专门把时间延长。平时在小区做理疗，师傅都非常专业、敬业、热心。
