从月初看到月尾，期间还想过放弃看这本书，内容比较枯燥，但是如同王阳明说的知行合一，知道了就去做了，读书便是有意义的。
重新翻看读书笔记，对于这本书进行复盘，想看看这本书如何让我们提升意志力呢？意志力是一种抑制冲动的能力，让我们成为一个真正的人。
一心二用的意志力才能你的生活杂乱无章，自控才能让你的生活井然有序。
生活中我们总是被很多忙碌的事情困惑了，重复的工作，重复的看到任何意义。意志力也成为我们过好生活的关键因素之一。我们大多数人认为把每一天填满，就是不愧于当下的。所以你会发现比如你做不用思考的事物时去听得APP上的课程，最后发现课程没有吸收，当下所做的事情也没有做好。
为什么会出现这样的情况呢？因为你在想着其他事情，冲动就会占据你的主导，一心二用，意志力也受到冲击。
就像我自己这几天在网上报了一个职场课深刻认识到这一点，每天吃饭或者做一些不用脑袋思考的事情时我就会打开APP去听课程，但是我发现听课一个星期下来我吸收的内容并不多，而且还是重复听了3次的情况。因为我一心二用了，在听课的时候意志力总是没有专心一致，最后导致我花了双倍的时间去反复听课。
而人的自控力也是有限的，一天24小时内，有自控力最高涨的时候，也有自控力最低沉的时候。你会发现自控力最低沉的时候你越喜欢拖着不去做这件事，你可以每天事前做计划，当晚结束做复盘，从而能够高效的利用意志力和时间管理达到与日俱善。像我自己现在每天一直坚持早计划，晚复盘，寻找自己一天当中什么时候最容易放弃，什么时候最难抑制自己的冲动。
高品质的生活状态就在于你如何利用自己的意志力，如何去做有效的时间管理。
任何事物通过刻意练习，都能有所改变，自控力的练习也可以提高我们的意志力。
第一，每天进行冥想，它会提高你的自控力，注意力，管理冲动的能力。不知道大家最近有没有在看一部美剧《亿万》，波比的公司有一间冥想室，从事金融行业需要极大的耐心，专注力，而脑袋一天24小时运转，剧里有好几个场景都出现了冥想状态，而后工作更加专注。
第二，“我不要”，“我想要”，“我要做”
现在去问自己这三个问题，梳理自己的思路，如果你想要做什么，你就必须知道你不要做什么，你知道你要做什么，你就必须知道自己不能做什么。三思而后行，走一步看三部，压力让你看短时的，自控力带你进入长远的视野。
自控力可以从每天的小事进行练习，比如你习惯性的右手开门，你可以试试左手开门，给自己规定时间完成任务，记录支出。这些一点一滴的积累是为了让你关注自己正在做的事情，养成习惯，从而一步一步的提高自己的自控能力。
第三，不要让你的自我感觉良好毁了自控力
自我感觉良好，自己的事情做完了， 自己感觉很不错。知乎上有句话说，大多数人的努力程度之低还用不到你拼天赋的时候。我们每天设置目标，计划，晚上复盘，发现我们当天的事情做完了，心里开始自我安慰很不错，我可以放纵一下。然后你之前养的那些好习惯又成为了坏的习惯，也如同富兰克林传里说的，一个人的骄傲自满会一直如影随形。
如果你的自控力的动力是想要自己变为一个更好的人，那么当你自我良好的时候，你就会放弃你的自控。比如你告诉自己存钱，锻炼，写作，阅读是一件正确的事情，那你很容易放弃，不太容易持之以恒，因为你缺少自控力的目标。
第四，拖延症患者会更加难以自控
我们常说一句话今日事今日毕，我们每天的精力时间有限，在给自己安排事物的时候合理化安排，不要过于理想化。否则你一不小心就变成了一个拖延症患者，还会给自己找理由，反正还有这么多做不完，那就继续拖着吧难以面对自己在拖延的这个事实。不要觉得未来的你会比现在的你好，未来的那个你很陌生，你想要走到未来的你身边，现在开始好好审视自己是否当日事当日毕。
第五，自控力也会传染
俗话说：三人行必有我师焉。你所处的朋友，环境里去寻找一个自控能力不错的人，向他靠齐，问自己一个问题:买个自控力强的人会怎么做？向朋友公开你的自控力挑战，你相信你的朋友会支持你走向成功并观察你的行为，你会有动力去完成你的自控力挑战。
怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜
