积极情绪
21天改变一个习惯。从今天开始，不要等，实现改变没有他法，因为你所做的是一点点凿掉多余的石头，那多余的石头，那些强加给我们的限制。
要每天都感激，表达感激时我们感觉很好，对方也会感觉很好，他们的获益良多，于是你创造了一个双赢的局面，一个上升的螺旋。
分析和重现之间是有区别的。对于消极情绪要写出来或说出来，而对于积极情绪时只是沉思或回想就可以。当我们只是沉思积极经历时，只是想也会提升我们的幸福感。
每天两次花一分钟时间留意周遭的一切，花一分钟的时间，在上课的路上看看美丽的草地，青翠的树，美丽的雪。晚上用一分钟去回忆，回想你度过的一天，写下让你心怀感激的事物。
经常使用左侧前额皮质的人和经常使用右侧前额皮质的人相比要更快乐，更易受积极情绪的影响，对痛苦情绪的适应性更强。
冥想，比如经常做瑜珈，能改变我们大脑里的通道，让左侧相比右侧更活跃，让我们更易受到积极情绪的感染，对痛苦情绪有更好的承受力。
