-读<睡不着觉?>
睡眠对于我来说,是一个很玄妙的东西,在中学时代,我一直是一个秉承着早睡早起的"乖孩子",在高三那一年,晚上睡不着觉仿佛都是我的常态.等到了大学,所有的作息都是自己掌握,学校有严格的熄灯制度,但是5-6个应急灯,伴我不断的深化熬夜的节奏.
工作后,因为工作特性,熬夜成了我偶尔要接受的事情,独处的不慎重,导致我的睡眠质量一直不好,入睡很困难,睡着后很踏实.
看到<睡不着觉?>这本书的时候,我一直在想,睡觉是一个很私人、很独立的话题，除了安眠药的唯一解外，就是自我的宽慰，还有话可聊吗？翻完后发现，这是一本用两个人对话的方式解答问题，在睡眠这件事情上还是有的可聊。
失眠和睡眠剥夺的区别：失眠是在睡眠的时间，有睡眠的条件，也有睡眠的愿望，就是睡不着。睡眠剥夺是指晚上不睡觉，该睡觉的时候去刷视频、玩游戏等，如果要睡也能睡，但是主观不想睡。
所以我在睡眠事件上的认识是，我很多时候是睡眠剥夺，并不算是失眠。
压力的滥用：很多时候，我都会因为感觉压力而睡不着觉。没有工作的时候，担忧自己无法挣工资；有工资的时候，担忧自己无法购买自己的住房；住进自己家的时候，担忧自己无法负担房贷;有工作的时候,还担忧自己失去工作.离开家,担忧自己没有关门.很多时候很多事情都快把我弄成疯子.虽说人无远虑必有近忧,但是工作会有的、住房会有的、房门也许顺手就关上了，所有的压力其实就是来自事情发生之前的一种负面情况，想的太多，有时候也是一种病。
健康三要素：健康的身体、健康的心理和健康的生活方式；身体是基础、心理是灵魂、生活方式是未来，这才是健康正确的逻辑。书中有个500元的故事，在既定事情已经发生的情况下，不再纠结失去的东西，而立足现在看以后。
这本书其实还讲述了梦游、嗜睡、药物治疗、睡心等相关内容。其实最终表述的是，睡觉是重要，但不是最重要，出现失眠也不要纠结，没有睡好就补一补，睡好了就动一动，在纠结一次睡觉的状态下，会毁掉自己的生活。真的出现失眠也不要讳疾忌医，要客观的看待问题，睡不好和感冒等疾病是一样的，而且现在也有药可医，不用太担心。
两段话，很有道理：
如果在生活中，总把问题想象出一件失败的事故或者一个负面的结果，可能就会感到无穷的压力，这个和失眠一样的，而且会产生非常大的负面的心理影响，也会让您更加不自信，恰恰这种负面的想象会导致您战胜困难的能力下降，那么面临的就是失败。
压力和失眠是一样的，愁的是未知。但是开导方面来说，这事最坏能坏到什么程度？这个程度你能不能接受？能接受，就无所谓；不能接受，就想办法让他能接受。所有人会错误判断环境，判断自己，判断自己的幸福，就是要的东西太多，压力其实就是现代人对所有东西有一个各特别大的幸福感的期待没救觉得应该获得更好的生活，但是没有反问自己，凭什么过那么好的生活？
---------虫子（2019-5-10于北京）
