睡眠与视疲劳有关系？良好的睡眠不仅能够预防身体很多疾病，也能够很好地预防消除视疲劳，对眼睛，对近视防控那都是极好的。
1.引子
上一期给大家分享了护眼常见误区系列之【近视不可控吗？】，其中提到，近视的发生发展是一个过程，除了遗传性因素，近视基本都是从视疲劳开始的，也就是说如果能够采取措施缓解消除视疲劳，那么就可以预防并控制近视的发生发展。
课后很多朋友问我，如何预防视疲劳？为了回答这个问题，从今天开始给大家分享视疲劳预防系列，今天给大家分享的主题是睡眠。
你没有听错，良好的睡眠不仅能够预防身体很多疾病，也能够很好地预防消除视疲劳，对眼睛，对近视防控那都是极好的。
2.睡眠与视力的关系
我国的传统文化就非常重视睡眠的时间，将全天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的经脉，其中子时也就是晚上11点至凌晨1点为胆经当令，凌晨1点至3点是肝经当令，也就是说在子时和丑时完全入睡，那么对胆和肝的恢复是最好的。
肝胆相照，肝胆互为表里，如果你经常熬夜，不在子时前入睡，或者到了丑时也不睡，那么你的肝胆得不到相应的滋养，肝也就不会好，肝开窍于目，肝不好，你的眼睛自然不好。
所以说，如果我们的眼睛干涩难受了，近视了，不要一味地埋怨手机、电脑的蓝光，这些问题跟我们的作息方式有密不可分的关系。如果你经常熬夜，即使不看手机、电脑，你的眼睛干涩胀痛等视疲劳现象也会产生，你的视力自然也会下降。所以要想眼健康，从良好的睡眠开始。
3.提高睡眠质量小妙招
如果你睡不着或睡眠质量不高，告诉你个小诀窍，可以用一个眼罩罩在眼睛上，营造一个局部的黑暗环境，入睡就容易得多；如果眼罩里面再加一些助眠的成分，效果会更好。我有朋友就是因为长期失眠很痛苦，用了这个办法，睡得特别香。用她自己的话说，以前翻来覆去睡不着，现在顶多中间翻个身，一觉到天亮。
4.赠人玫瑰，手留余香
如果你想了解更多，请联系我。如果你或家人朋友有护眼需求，请点关注，我会持续用白话讲解护眼的那些事儿。如果你觉得文章不错，也欢迎你分享出去帮助更多需要的人，说不定你的分享就能帮助一个人一个家庭。赠人玫瑰，手留余香，帮助别人，善莫大焉！
