文 | 李伟诚
001 如何自我驱动
内部动机优于外部动力，可以通过好奇心、好胜心和模拟成就感来建立起自己的内部动机。
002 如何迅速找到解决办法
必须认识到自己要为自己的表现负责，这个是通往成功的关键一步，也是我们能最快找到解决困难问题的最快办法。
003 如何设定目标
目标指明了我们的方向，推动我们向前进。一个好目标首先是方便记忆，同时使用了SMART或者RSQC（范围、进度、质量和成本）方法具体明确。
004 如何创造乐趣
学习本身的确枯燥乏味，但如果一开始就这么认定，那将受到肉体和心灵的“双重打击”。反转的方式是从意境中创造更多的乐趣，多想想如果我这么做，未来某一天就是阳光沙滩比基尼。
005 如何提升自信
相信自己一定能行！但只是这样喊喊口号是无效的，有效的方法是回想自己过去的成功时刻，思考因为做了什么，克服了什么而成功的。
006 如何积极正面的思考
消极负面的想法会加速能量消耗，更会误导我们的注意力。可以用引导型话术来转变思路，例如“我现在要做什么才能变得更好呢？”、”我暂时还不会，但我可以……“。
007 如何克服压力
压力可以转变为动力，但压力过头就需要控制，比如把一件头痛的大事情复杂事情拆小，调整优先次序，同时找资源找支持来处理。
008 如何克服紧张
紧张的源头一般是害怕自己表现不好，所以克服的方法是做好充分的提前准备，即使的确不充分，也要假装一下下。还可以用腹式深呼吸法缓解肌肉和神经紧张。
009 如何自律
通过建立秩序感，秩序感是内心对于某一确定目标按要求和标准达成的自我要求程度。同时解决自律的问题还有2个小技巧：不给自己更多可选项，以及屏蔽可能触发的诱因。
010 如何养成新习惯
养成新习惯的秘诀在于从简单小事情启动，用最小的代价每天启动，注意的是一次只专注培养一个习惯就好，不要着急，慢慢来，持续做！
