妈妈们，现在咱们来一起学习《自驱性成长》的第7章：睡眠：最彻底的停工期
相对于昨天第6章，我们学的彻底停工期，了解到白日梦、正念、禅定对于我们发育中的大脑至关重要。
但“彻底停工期”最重要的形式、我们这么多生命活动所依赖的基础，则是睡眠。我们应该花生命中的1/3去做这件事情。
好睡眠是一切活动的基础。睡眠就是大脑的食物。
可见，睡眠对我们而言是多么的重要。但是有数据显示我们中的许多人包括孩子都属于严重缺觉的状态。
第139页到143页，列举了几项缺觉的坏处：
1、缺觉本身就是一种慢性压力。
2、缺觉还会严重影响情绪控制的能力。
3、缺觉就像一颗“消极炸弹”。
4、与慢性压力一样，对于那些本就容易患焦虑症和情绪障碍的儿童来说，缺觉也是一个很大的诱因。
5、缺觉还很伤身。
6、睡眠对学习也至关重要。
一个人睡了8个小时之后，让他学习4个小时，可比在他睡了4个小时之后，让他学习8个小时更有效。
只要有一点缺觉，人的思维能力和认知表现就会受到影响。
这一点，我自己也深有体会，我上初中、高中和大学，包括上研究生的时候，就是一个非常喜欢熬夜学习的人，那时候没意识到睡眠的重要。单纯的认为，我要比别人更努力、更刻苦、延长学习的时间，而从没想过要提高学习的效率。
可想而知，那时候，我无论再怎么努力，起的再早、睡的再晚，学习时间再长，但是学习成绩平平。
那时候肯定年轻，觉得熬夜也没什么！现在年纪大一点了，有时候晚上熬个夜睡得稍微晚一点，第二天一天都没精神，得两三天才能缓过劲来！
现在大宝上初中、高中，也要早起去学校，晚上放学也很晚，有时候看她很辛苦，我就会给她请假，让她在家里补觉。
因为，我知道她起床之后没精神，浑浑噩噩的去学校里学习也没有效率，还不如养精蓄锐，睡足了之后去学习呢。
我发现不光是孩子，就是我们自己，如果缺觉的话，状态情绪都会非常不好，也容易发火。
我家大宝有时候早晨起床的时候，因为睡不够，说话就很冲，很难听，有时候给她做的饭也不吃，早晨空着肚子去上学。相反，如果睡足了之后，起来后就会有说有笑的，精神状态完全不一样！
143页到151页
一旦得到休息……
有一句话说得好，“一睡解千愁”，睡好之后，学习效率也高，而且能体到更强的控制感。
书中列举了我们父母常见的8个问题：
1、“我的孩子究竟需睡多久？”
2、“我怎么才能知道自己的孩子要不要因为睡眠问题去看医生？”
3、“我认同睡眠的重要性，但学校这么早就上课了，而我女儿的课外活动再加上家庭作业又让她没法早睡。我也不想让她放弃她很喜欢的那些课外活动！那我能做什么？”
4、“我跟我家十几岁的儿子说他要多睡会儿，但他认为自己并不需要睡足我要求得9个小时。他说自己感觉很好，而且他大多数朋友也每晚睡不足7个小时。那我怎么知道他真正需要睡多久呢？”
5、“我家女儿很明显就是长期疲劳，但我没法说服她需要多睡一会儿。她说睡觉就是浪费时间，我该怎么办呢？”
书中提供了七个策略，也都很实用，我就必须用起来，大家可以看书上的内容。
6、“我家上六年级的孩子好像摄入了太多的咖啡因。她每天都喝好几杯苏打水和星巴克，还好现在他还没有开始喝那种能量饮料。我该不该担心呢？”
7、“我就是只夜猫子，我家孩子也一样。对抗这种习惯真不容易，我们很难在合理的时间上床睡觉。”
8、“我家十几岁的孩子为了赶着上学，平时必须早上6:30就起床，但一到周末，就能直接睡到12:30。中午可以吗？”
这些问题都是妈妈们很关心、很苦恼的问题，书中都给出了答案。也都很好理解，我就不一一解读了，因为每个家庭、每个孩子的情况和问题不一样，如果妈妈们有什么苦恼，有针对性的去看哪一部分就行！
152页到154页，今晚怎么做，说得很具体！
关于睡眠问题，作为妈妈，咱们确实得重视起来。
原来我也没意识到睡眠的重要性，因为我自己就习惯晚睡，也喜欢熬夜，长时间的熬夜不然影响自己的身体，还影响孩子们睡觉时间。
我们家大宝、二宝在我的“影响下”，睡觉时间就有点晚，所以学习完了第7章的内容之后，真的得引起我们的重视，思想上重视起来之后，再按照书中说的一些方法，其实让孩子们养成早睡早起的习惯，也不是太难！妈妈们，我们一起加油！
