一个人正常的时候，情绪和思考是平衡的。可是当一个人处在问题区，情绪特别激动的时候，他就已经没有思考的空间了，整个人都被情绪包围了。所以，再有好的方法也是用不出来的。
可能学到现在，我们也会有发现，P.E.T.真的很好用。可是，为什么到了我们手里，这玩意儿就像段誉的六脉神剑一样，时灵时不灵呢？尤其是情绪激动的时候，完全用不出来。
所以，你要想用出P.E.T.，就要学会管理自己的情绪，调节自己的情绪温度。一个人遇到一件事，到底有多生气，他的情绪温度取决于三个因素，一个是眼前这件事到底有多让他受不了，也就是当下的情绪浓度；一个是他这段时间心情怎么样，也就是说，他的情绪垃圾桶里到底有多少垃圾；一个就是他过往的经验让他怎么解释这件事，也就是童年的创伤。
所以，我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，用出P.E.T.就要从这三个方面来下手：
第一，事情只要一发生，就及时表达。
我们之前讲过情绪冰山理论，我们知道愤怒是冰山之上的情绪，我们要表达的是冰山之下的情绪，也就是说，你干嘛非要等到你气得不行了才表达呢？你得在刚开始生气的时候，就得赶紧表达啊。
第二点，清理你的情绪垃圾桶。
如果你这段时间心情都不好，说明憋得很厉害了，赶紧处理啊，该找人算账的算账，该找人倾诉的倾诉，该哭的哭，这样你的情绪垃圾桶就不会满到溢出来了嘛。
第三点，也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。
行为下面是感受，感受下面是观点，观点下面是我们过往的经验。
要改变我们的行为，就得改变我们过往的经验。
我们重新谈论童年，并不是为了要找父母算旧账，而是为了更好诠释过去，活在当下。
并不是你的过去决定了你的现在和未来，而是你的现在决定了你的过去和未来，你现在怎么看待你的过去，决定了你现在生活的品质。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
看到孩子磨蹭，跟孩子说话不搭理人，有时候自己的心情不好，就会引发我的情绪。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
我只有过年的时候会回婆家，基本没有跟老人吵架过。但是我觉得只要没有基本的原则问题，就不会有多大的问题。
只有我们从心里真正理解他们，爱上他们，他们才有可能收起他们的盔甲，露出柔软的一面。而只有和父母和解了，我们才有可能真正养育好我们自己的孩子，因为父母才是我们的根，是我们的生命之源。
当然这是非常不容易的，所以我们常说，运用P.E.T.就是一个自我修行的过程，技术是容易的，背后的修行才是最难的。愿我们每一个人都能拥有被爱照亮的生命！
