我们会有发现，P.E.T.真的很好用。可是，为什么到了我们手里，这玩意儿就像段誉的六脉神剑一样，时灵时不灵呢？尤其是情绪激动的时候，完全用不出来。 所以，要想用出P.E.T.，就要学会管理自己的情绪，调节自己的情绪温度。一个人遇到一件事，到底有多生气，他的情绪温度取决于三个因素，一个是眼前这件事到底有多让他受不了，也就是当下的情绪浓度；一个是他这段时间心情怎么样，也就是说，他的情绪垃圾桶里到底有多少垃圾；一个就是他过往的经验让他怎么解释这件事，也就是童年的创伤。 所以，我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，用出P.E.T.就要从这三个方面来下手：
第一，事情只要一发生，就及时表达。
第二点，清理你的情绪垃圾桶。
第三点，也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
育儿观念有冲突时，儿子犯了错，我们在教育他的时候外婆在旁边数落我如何如何教育孩子时最容易引发我的情绪，所以现在和老人吵架大部分原因都是因为儿子教育问题上。外婆是一个很随性的人，但我和老公却比较注意孩子的礼仪，我们希望儿子懂规矩，外婆觉和孩子小时候不懂规矩没关系等大了自然就懂了。所以我们家现在跟老人吵架除了孩子的教育还有孩子的饮食。都围绕着孩子。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
想了好久似乎没有这样的人或事，在家里和老人有吵，但吵过都没放心里去，我想这应该是平时家人之间的关系不错，吵过就放下了。
