《注意力：专注的科学与训练》提到：
所谓「注意」，是意识以清晰而迅速的形式，在多种可能性中选取一个物体或一系列想法的过程。定焦、集中和意识是注意的关键因素。
简单来说，注意力是自我意识定焦于一物的具体表现形式。
所以当我们谈到提升注意力的时候，最重要的是提升自己定焦的能力和时长。事实上，番茄工作法提供了一个很好的帮助。虽然它不能适用于每个人，但是一种大多数人的理想方式。
如果想提升自己的专注力，可以考虑从以下几个方面进行：
1. 抓住自己的精神专注期（比如有人会在晚上更有精神）
2. 专注于一件事，事情越小越细越好
3. 让一件事成为习惯，慢慢减轻做这件事的痛苦
专注力的提升是一种循序渐进的过程，不要强迫自己为了完成更多的工作量而耗费经历。可以想象自己在完成 deadline 后虚脱感，慢慢的养成习惯，其后再内化于自己的行为中。
