今天第一次感觉动态静心是可以这样轻易完成，结束后可以这般轻盈，开始不再惧怕它了。第一呼吸阶段都很顺畅，呼吸比以前深而有力。第二阶段初时呐喊时总会保留一口气省点力，突然意识到这就是模式后，变开始全然去表达。第三阶段从腹部发出的力量明显比上次有力量了，而且觉得还有未使完的劲。第四阶段胳膊酸痛能去感受他了，不逃避了，似乎也没以前酸痛了。
下午禅舞环节，表达界限愤怒时意识里出来了母亲，我很愤恨，总算是看到她了。看到内在小孩如此的小如此的无力，哭泣时随着音乐停顿而终止了，模式里的我被环境带跑了，不再继续哭泣，不再深入。
