共修于我而言，已然成为生活的一部分，我一次也不忍心错过，这次依然是很艰难地走出家庭，全身心地投入一天共修，我亦然有了满满的收获。
1、愤怒静心：呼吸示范的时候，我就有呕吐感，在第一环节呼吸时“呼”几下就吐了；情绪发泄时和以前相比平静了很多，但是还是有情绪出来，有悲伤、愤恨、委屈；在庆祝环节身体很放松，能够跟音乐同在，感受音符从心上流过。
2、张丹分享九号：照见我生活中跟九号相处的点点滴滴，当谈到九型性格形成的原因时，照见了我在女儿幼年时对她的情感侵入，我要求孩子按照我的方式存活，把她当成满足我私欲的物件，看不到这个孩子的需要，我看到了自己的粗暴与残忍，看到了自己的伤痛，看到一个母亲如何把孩子当作自己的内在小孩来看待，我也看到一个没有成长的母亲借着爱的名义如何把恨传递下去的。
3、秀文老师对毛毛姐恐惧情绪的处理：在毛毛姐深层的基本恐惧被勾出来的时候，秀文老师恰到好处地顺着各个卡点，引导毛毛姐从自己真实表达被否认，一步步辨认出幼年时形成的“说真话大人不高兴自己会被抛弃”的限制性信念，我们从这个过程中学习到如何识别并走出情绪、不掉进故事；从这个案例中，我也看到为什么自己跟反六容易开火：6号的防御机制是外向投射，他们内心的恐惧投射在环境中，所有的问题是从负向出发；8号的防御机制是否认，看不到负面的问题，总是简单、鲁莽、缺少规划、不怕撞墙：这两类人考虑问题从不同的极端出发，不打架就怪了。
4、舞蹈静心：读书会结束时，秀文老师带领大家做舞蹈静心，先是躺在地上，感受音乐，身体随着节奏而动，我感受着自己的呼吸，感受着身体跟随音乐的感受；然后是站起来跳，只是单纯地跟着音乐、跟着身体的感受，那种自在，那种全然，那种释放，能量自然地流动，让我感受到了灵魂的自由，感动，从心底流了出来。
《拥抱你的内在小孩》读书会 第一场回顾
内在小孩
因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。
丛林意识：在“丛林”中，我们被生存竞争、成功或失败、形象表现的价值所左右，大家生活在一个以成功、魅力及权力为基础的社会阶层中，而主导这一切的是内在害怕和恐惧的感受。
花园意识:在花园中，世界应该是这样:每个人都可以用自己的方式在这个空间中表达他或她自己，在花园中，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的。
我们可能没有足够的财富，也可能没有足够的权势，也可能没有显赫的声望，但是我们可以选择生活在“丛林”里还是“花园”里。
没有认出自己的恐惧并好好处理它，会让我们无意识地伤害自己和最亲密的人。
《拥抱你的内在小孩》读书会 第二场
我们生命的核心
你的存在
是你和宇宙的联结
从这扇门
你可以进入宇宙
并与存在合二为一
但是如果你已在核心……
你将会发现伟大的奥妙和神秘
这个状态成为佛，觉悟者
处在这个片刻的你，无不是佛
你可能忘了，那也无妨
因为你终究会记起
——《禅——超越的神秘与诗》
我们的内在旅程是去重新发现自己的本质天性，同时也需要针对我们的受伤脆弱层和保护层，发展出深刻的慈悲心和同理心。
慈悲心：敢于面对和舔舐自己的痛叫“慈”，能对别人的痛感同身受叫“悲”。
同理心：能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。
核心层——生命的本质和核心。这里是我们要回归的中心，有种“家”的感觉，像是我们熟悉的住所。它是一个接纳生命、悲悯、放下、信任和不需多做努力的空间。生活中我们会或多或少地体验过回到这个中心：在修行静心时，在性爱时，正在发挥创造力时，在练武、跳舞、运动时，在内在极度悲伤时……这时会经历到生命的全然存在、融合为一，没有了对方和其他，只有生命本身，不过这些时刻通常都是惊鸿一瞥。
中间层——易受伤的脆弱情感。我们小时候大多会有一些创伤，这些创伤来源不一：被拒绝、受压抑、麻木不仁、缺乏温暖、紧张、受虐、被比较、有压力、被苛责、被批判、被羞辱等等。我们被制约要成为别人（父母、老师、整个社会）所期望要求的人。随着年岁的增长，我们的纯真、活力、爱心、信任……开始一一瓦解，不复存在。……伤害父母带给孩子，孩子在带给下一代，就这样轮回着。父母老师是为了我们好，我们如不按照要求做就面临断绝爱和赞同的来源。于是为了生存，我们在脆弱层包裹了一层层的羞愧和惊吓。
第三层——保护层的防御机制。在成长过程中，第二圈受伤脆弱层和内圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖。保护脆弱感情就是让自己顺应一种角色和一种自我形象，躲藏在各种角色之后，变得有权势的、爱运动的（对应九型人格中的第8型），变成牺牲者、善于照顾的人（对应九型人格中的第2型-服务者、第6型-忠诚者），别的性感、有灵性的（对应九型人格中的第4型），变成最好的或者最糟的（对应九型人格中的第1型），变成开心果（对应九型人格中的第7型），有魅力的（对应九型人格中的第3型-形象方面的代言人、第5型-知识方面的代言人）。……没有了面具，我们整个人变得脆弱不堪，失去了保护层，恐惧和羞愧也将跟着浮现。……我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识地活在防御行为中。
“保护层”会相互吸引
我们和别人的冲突，大多来自于我们和对方的保护层相互冲撞。是因为我们不自觉地以防御行为去接近对方，而不是以内在脆弱敞开的空间。我们处在自己的保护层中，等着对方先行敞开，以确保自己的安全。然而，当得不到自以为应得的回报时，便觉得非常愤慨。
我们经常彼此迷失在保护层中的互动中，又不知哪里有出口。
只要是想要去改变别人或影响别人，就是处在自己的保护层中。这可以包括抱着期待、想去伤害对方、想去掌控、批判、操纵或是改变别人。
回家之路
用爱的温柔去感知、亲近自己的伤痛与防御机制，可以带来疗愈。当我们去探索、肯定和感受中间层的羞愧和惊吓，在它们浮现时，允许自己深潜与这些感受中，我们就可以开始重新联结自己的美丽、力量、独特与珍贵。
疗愈的本质，是允许自己全然去面对每个片刻的发生，并将它联结到身体能量的呈现，不论是流动的还是停滞的。
与自己更亲密
在日常生活中，就可以检视自己是处在保护层、羞愧恐惧层还是本性核心层。
学着拉开一点距离，去看待这些不同的状态。
只是看着每个片刻里，在意识中升起什么，既不带批判、也不期待改变什么。
