第七章的开始，蛤蟆先生发现“自己的愤怒是和内疚感连在一起的”。
他回忆了自己和獾的交往。认为他“永远都成不了咨询师”，因为他“从来不会倾听别人”。
蛤蟆先生还回忆了自己和獾之间发生的一件事。獾因为蛤蟆先生沉迷汽车狠狠批评了他。
蛤蟆先是忏悔认错，但是当獾让他像河鼠和鼹鼠道歉时，蛤蟆拒绝了，并且认为自己没有错。他意识到“那时在獾面前的忏悔只是表象，其实他是在防御獾对他的攻击。”“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变”。
接着，蛤蟆产生了一个疑问：“生气的总是别人，而不是我，这是为什么呢？”
这一次的咨询，蛤蟆的状态好了很多，他把自己的感受界定在情绪温度计的5到6之间，这比第一次进步了很多。
紧接着，蛤蟆主动提出为这次面谈设定议题，苍鹭认可了他的作法。
蛤蟆认为自己缺乏愤怒。他问苍鹭：“我为什么不会生气？”
苍鹭告诉他，他不是不会生气，而是“不带攻击性的发火”。
但蛤蟆不认可，他认为“愤怒一定是有攻击性的”，而自己是“学会了全面压抑愤怒”。
接着，苍鹭医生用即将爆炸的煤气罐打比方，告诉蛤蟆。他“采取的方法是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。”
然后，苍鹭告诉蛤蟆，撒泼、怄气都是释放愤怒的方式。
蛤蟆在思考中，意识到自己的许多行为都源自“适应性儿童”的自己。
接下来的谈话，蛤蟆问：“孩子学习愤怒，还有没有别的方式？”并好奇苍鹭是如何分析的。
苍鹭先生通过画图给他解释，并告诉他，“当成年人怄气、撒泼、郁闷或者厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制的重演童年的行为模式。”
蛤蟆被戳中了痛点，质问：“谁都有幼稚的时候，不是吗？”
苍鹭医生告诉他，这类行为会导致两个后果：“第一个就是被人嘲笑。”“更严重的后果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。”
这让蛤蟆觉得很糟糕。他发现自己“大半辈子都很愚蠢”，想知道自己“什么时候才能学会当一个成年人”。
两个人就此约定了下次咨询的议题。
这一章里，我们可以看一下愤怒的表现形式：不一定是大喊大叫，声色俱厉。撒泼、怄气、郁闷都是愤怒的表现形式。
而这些形式，会让我们看起来幼稚可笑。
