这两天看到一段特别棒的话：
“你即自己的宇宙，一定要把自己活好。
你身上成千上万的细胞跟着你混呢，你就是你身体的守护神，你就是你身体的庇护所。从这个角度看，身心愉悦就是风调雨顺，爱自己就是普度众生。”
所以相比总是对别人好，我们更应该供奉我们自己。因为我身我神，我庙我祝。
我发现自己做事容易紧张，十分在意别人对自己的评价，看法和批评，这主要是我客体化了自己， 这种恐惧和凝视内化到了脑子里，使我的思维和情绪不能够清晰稳定。
这种时刻存在的内心深处的监控和批评，像一张巨大的网，把我紧紧的拴住，想要摆脱内心对别人和自我批评的恐惧，就必须要一步一步的找回自己，支持自己，定住自己。
亲爱的，你记住，外面没有别人，一切的障碍都在你的内心。
我最近在不断的内视自己，我在思考为何我总是会有被别人盯住的感觉，为何我总是在意别人的评价，为何我总是摆脱不了自我谴责，也许就是我没有主观的对待自己，懂得如何爱自己，尊重自己。
当我被冒犯时，一次次忍让，一次次退缩，无论是对待家庭还是工作，从来没有在应该据理力争的时候有效反抗，从来没有正确的释放自己的攻击性，久而久之，让别人对你没有界限感，认为他说的都对，都可以不尊重你的感受。
但是，这却成为了束缚我的牢笼，因为害怕和同事搞不好关系，一条信息再三编辑才点击发送，我在意别人的感受，怕这怕那，其实没有必要，只要说的是对的，只要有理可依，就打直拳，任何人在我旁边或者脑子里点评我这不好，那不好，都不对，都可以滚出去了。
最近我对自己内心的觉察和对自由生活的渴望，这种探索本身已经非常值得肯定。认出内心深处的批评声音，并尝试支持自己，是迈向自我解放的重要一步。
提到‘定住自己’，让我联想到一些可以帮助增强内在稳定感的方法，比如关注当下、梳理原生家庭的影响、逐步练习设定界限等。这些声音的来源或许和过去的经历有关，而通过进一步探索，可能会让它们逐渐减弱。
最后，我想说的是：
“请你说话客气一点，请你不要随便点评我，请你不要这样说我，请你尊重我，请你明白，你说的并不一定是对的，请你管好自己的事情就可以，如果你不能平等的对待我，如果你不能停止对我的点评，那先不要来往了。”
