在考研时从政治书上看到：世界的发展趋势是波动的，螺旋上升的。从宏观上看世界的发展是前进的，局部的倒退是因为走到末路的旧势力往往比新兴事物的力量强大，短期的倒退是为了积蓄力量最终打败旧势力。
养成新的习惯需要我们改变现有状态，在改变的过程中必然有阻力出现。这阻力便是我们身体中的旧势力，为了打败它，自然要采用有智慧的方式，用较小的精力达成目标。就像世界的发展一样，我们的习惯养成计划也需要弹性，具体的养成方法如下。
首先将一个月的习惯养成计划分为三个阶段，反抗期，无聊期，挑战期。
前5-10天为反抗期，这是身体中旧势力最为强大的时期，此时不宜设定太高的目标，防止任务失败，此时应选择小步快跑。
第10-15天为无聊期，此时应增加任务的乐趣
第21-30天为挑战期，可尝试有挑战性的任务。
