今天早上醒来的时候，室友已经开始穿衣服，钟声什么时候响的根本就没听到。昨晚没睡好，原因有三个。
1. 前一天打坐的时候有时会犯困，就像是上学的时候在课堂上和睡意做斗争，在睡意来临，头刚刚低下的一刹那就会醒来。白天的努力在晚上得到了收获，马上就要入睡的那一刹那，有如神助，睡意全无。可是宝宝好累，需要的是睡神。
2. 持续的修行让我的身体有些疲劳也让感官变得比平时敏锐好多。结果就是在自己第一个鼾声响起的瞬间，无比敏锐的听觉就开始发挥作用了。感觉一声晴天霹雳把我从半昏迷状态直接变成精神百倍，小心肝儿砰砰直跳，吓死宝宝了。
3. 像我这么有悟性的人，马上就把1技能和2技能融会贯通。于是睡觉的流程就变成了这样:
准备睡觉 迷糊 醒 打呼噜 醒 迷糊 醒 打呼噜 醒。
后来和助理老师提问的时候，我把这个小困惑提了出来。老师慈祥的望着我，对我说，这样也很好啊，睡不着就坐起来修行，很多修行很好的人，每晚上都只睡一两个小时，精神依旧很好。我迅速的把老师的话做了一下简单的总结，那就是。。。。。。。。。睡你妹啊起来嗨（只是自嘲，没有对老师的任何不敬）。
睡不着的朋友们嗨起来啦 举起你们的双手 一二三四 二二三四 手臂抬高 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 晚上不睡 我们来做运动
继续开始新一天的修行。坐了两天，今天腿稍好了一点儿，没有昨天那么疼了。打坐的时候注意力也集中了很多。但是还是没找到老师所说的感受，在鼻子下面这个小区域里没有丝毫感受。
老师在新生进度检查的时候逐个问有没有感受，前面的同学都说有。我就在做心理斗争，到我该怎么回答，是滥竽充数还是如实回答。考虑到我要持戒，不妄语。我如实和老师回答，没有任何感受。老师说，那是你的心还不够敏锐，要继续努力。
世间的一切瞬息万变，每一刹那都在生起、灭去，都是无常；但是变化过程的快速连续，造成了恒常的幻相。蜡烛的火花与电灯的光线，都在不断地变化。如果你的视觉能观察到蜡烛火花不断变化的过程，你就能破除幻相。但是电灯光线的变化实在太快速而连续，你的视觉无法观察到电的改变，所以这个错觉幻相就较难打破。人可能可以发现到河里的流水是不间断地流逝着，但如何能知道那在河中洗澡的人，本身也是同样不停地变化着？
唯一可打破这幻相的方法就是向内探究，并体验自己身心的实相，这就是乔达摩太子成为佛陀的修行方法。他扬弃所有的成见，由检视自身而发觉身心的真正本质。由表层浅显的现象开始，渐渐贯穿深入到最微细的层次，他发现整个身体，整个物质世界，都是由次原子粒子所组成，在巴利文中称为 attha kalapa。他发现每一个次原子粒子都是由地水火风四种元素及它们各自的属性所组成。他发现这些次原子粒子是构成所有物质的基础，而它们本身是以亿万分之一秒的高速不断地生起、灭去。事实上物质界没有任何坚实的存在，只有燃烧和振动而已。现代的科学家已确认了佛陀的发现，并由实验证明这整个物质世界是由不断快速生灭的次原子粒子所组成。然而这些科学家并没有因而由所有烦恼痛苦中解脱，因为他们的智能，仅止于知识上的理解而己。他们之不同于佛陀，是他们没有在自身直接体验真相。只有对自身的无常真相有了亲身的体验，才可能开始出离烦恼痛苦。
要自身直接体验真相必须自己努力。所以要持戒严谨，因为持戒是禅修的基础。继续在鼻孔范围内观察真相。持续使心变得敏锐，当明天开始内观时，才能穿透到深层，洞察净化深藏于内的不净杂染。为了自己的好处，自己的解脱，要耐心地、持续地、不间断地用功。
要精进的用功
要精进的用功
要精进的用功
第叁天结束
资源链接：
. Vipassana 内观禅修官网 ：
（中国 http://vipassana.sutta.org/）
（国际 https://www.dhamma.org/zh-HANS/index）
