“修身”的第一步是要有好的身体。可以通过“日动三修”来锻炼身体。
第一修：莲花生动功
这套功法源自于道教。有一句口诀：观音仙鹤江翻转，犀牛荷花立冲天。这套功法，做完大概需要15分钟时间，一日两至三次。
第二修：大脑激活操
这个锻炼也有一套口诀：吃水锁骨左右舞，定位天才橘子补。这个锻炼，做完大概需要十分钟，一日两至三次。
第三修：火眼金睛术
这个锻炼也有一套口诀：搓手捂眼三压线，眼颈三转手指甲。这个锻炼，做完大概需要五分钟，一日两至三次。
日动三修
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