20211012 19:31
昨天才跑了10月的第一跑，在跑步机上跑了20分钟，累得上气不接下气。15分钟时就跑得喘不过气，要扶着扶手喘一大口气才行。我的步频并不快，也没觉得特别累，就是觉得特别单调无聊，一分钟都不想多跑。最后终于坚持到了20分钟，衣服都湿了一半。下跑步机后又喘了半天，我以为我快废了。
今天早上一直下毛毛雨，后来终于不下了，可地上还是很湿。到10点多，从窗台望出去，河边的路好像干了一半，可还是纠结了半天，最后终于说服先走出家门，跑不跑再说吧。
走出家门就觉得不跑个步有点浪费，立马在蓝球场上做了十分钟热身，然后慢慢跑到河边，用最慢的速度。跑到河边还迟迟不想开始，我总觉得我跑不动了。昨天喘不过气的感觉还历历在目。后来说服自己就慢慢跑，反正也不看速度，也不让别人知道。于是迈开步开始跑。
真的就是很慢很慢地跑，心率只到110左右。后来音乐慢慢激昂起来，那首《阿纲觉醒》像一部发动机一样，我感觉我的腿就像一部机器，以腰为轴转动着，那音乐给了我不断的力量。
我想像着这奇妙的自转机器，感觉很神奇，也很可爱。在这种想象中节奏很平衡，也很适合我当前的能力。还有一种感觉是，近来做的训练似乎有了一点效果，髋部动力十足，跑起来一点都不费力。心率最高才127。
今天跑了两个头，因为没有太阳，也因为重复跑圈很无聊，少一圈感觉少跑了很多，其实距离是一样的。跑了3圈加3个西边一半，其实是西边多跑了两圈左右。加起来有6.35公里左右，用时46分36秒，算起来配速是7分17秒。速度不快，但这速度真舒服和享受。没有一点喘，心率也低，这样跑真是太妙了，感觉如果不是重复跑太无聊，还可以这样跑到十公里。
这就是我目前能跑到的速度吧，自己还能接受，最关键的是跑着真爽。自我感觉真是妙极了。明天还可以这样跑它30-40分钟，不多跑每天跑也没关系。
今天 跑下来的感觉是：
1、不想跑的时候，没有自信的时候，一定要坚持一下，相信自己没有自己想的那么差； 如果不坚持，自我感觉就会越来越差，接着潜意识里也会慢慢相信这种错觉，直到自己真的变成想象的那么差。
2、要以自己感觉美好的速度和节奏跑，不用和人比，享受跑才能渴望跑，才能持续地跑。如果一想到跑步，就觉得自己和别人无法比，老是要求自己跑得像别人那样快，内心里总有个声音在压迫自己，那永远不能享受跑步。
