我们都知道一个人遇见心里极大情绪冲突或者创伤的时候，大多数人是没法自己消化解决的，都需要寻求咨询师的帮助。今天早上和咨询师朋友们聊了一下，或许能在你没能有咨询师资源的时候帮助到自己缓解一下。
咨询的过程中咨询师会从“过去”“现在”“将来”来给来访者进行引导，举个具体的例子，当一个人和某人发生了极大的争吵冲突，但是他完全不能消化自己的负面情绪出现了暴怒、郁闷甚至觉得抑郁了的时候。需要这样来进行引导：
你当时发生了什么事情？和谁争吵的，你们当时说了什么？哪些内容让你感受到愤怒？你觉得他想表达什么？你希望被怎样的对待呢？你们的对话从哪里开始失去控制的？当时环境里都有什么？看起来怎么样？他说的那句话最让你受伤？为什么？等等........
这是为了让他回忆起冲突的时候的具体“蓝图”包括环境、语言、情绪、肢体动作、内心感受、最受伤害的话语等等，这样他的内心能在回顾的过程中找到自己真正愤怒的原因或者根源，这个过程有时候不是很利索的能呈现出来，可能需要更加细致的引导描述，越具体越好，有时候会因为具体到之前没描述的地方来访者会戛然而止，甚至会目瞪口呆——原来自己都没注意让自己愤怒的点在这里或者是：原来这么小的一件事（简单的一句话竟能让我如此的愤怒）。
这个时候不管是咨询师还是作为朋友（因为是交给你的方法，所以你可以用来帮助朋友）可以不用再接着问，先让他的情绪流淌一会，甚至可以结束一下这个阶段的询问了，这就是“过去”。
等他平复下心情来，可以接着问：你现在感觉怎么样？你对之前看到的那些情绪有什么感受和想法？你现在想做点什么？或者说点什么？经可能具体的让他描述现在的情绪和心里的感受，还有对这件事的一个看法感受，这就是“现在”。
让他看清楚“过去”之后，回到“现在”，在对现在的情况具体描述分析，最终引导他：如果让你回到那个时候，你想怎么调整自己的处理方式？你觉得对方真正的需求是什么？你的需求是什么？以后在那些地方你希望能怎么做？
不限于这些问题，看见了过去和现在，对未来的一个想法就是以后的解决方式和方向了。
这个只能算是一个方向，让你有一个大致的印象可以怎么去处理这条线，最少能帮对方知道事情的问题出在哪里。
好啦，今天的分享就到这里了，如果再有什么实用的心理学小技巧，我会及时的告诉你的，敬请期待哟。
你的期待和鼓励也是我坚持分享的动力之一，如果可以，你可以告诉我你想了解什么样的心理知识或者跟幼儿教育有关的，我根据我的实践和收获给到你有用的分享。
