20210822 17:49
前天晚上鼻炎发作一晚没睡好，昨天就难受了一天。昨天上午婆婆和公公带小侄女来做七月半，老公老早念叨着要我教小侄女做饼干，我早早就备好了面粉，因为好久没用低筋粉了，发现连粉都没了。
小侄女选了很多模具来做，做了小兔子、小熊、米奇、年兽、小猫、福特别开心，还带着女儿画的小猫面具玩得不亦乐乎，还起来这猫面具是女儿大二时画的，比小侄女还大两岁呢。
女儿一大早去打了新冠疫苗的第二针，一颗心终算放了下来。下午好好地睡了一觉。老公下午给我买来了他以前治鼻炎的药和喷雾。昨晚吃了他的药果然一觉到天亮。
但早上特别没力气，肚子难受，像要晕车一样，于是又睡了一上午加一下午，一转眼一天就过去了。
今天没去跑步，感觉没跑步的日子像很长一样。
不过今天在网上学了跑步的相关理论，还和群里的高手请教了一些实用的方法，也算是没白混一天。
群里的高手说，要提高步频，可以练练跳绳，要提高步幅，可以练跨步走。
网上讲的比较多，总结我可以做的有以下几点：
1、多练腰腹力量 （可以睡前和起床前各做二组）
2、多练后踢腿和高抬腿 （平时在家没事可以练练，热身时多练练，跑步时多关注后踢的速度）
3、多练上臂摆动 速度（平时在家没事下意识多练，每次四组，热身时多练练）
4、多练呼吸，呼吸和跑步同步，会更轻松些（平时多练腹部呼吸，睡不着时专注呼吸。跑时专注呼吸，不分神）
就这样吧，每天进步一点点，虽然身体不好时想象力不丰富，但相信生活比我们想象的美好很多倍。加油！
对了，一不留神朝天椒结了好多个。
