本堂课叶老师告诉我们睡眠的三个重要循环周期：
第一类叫：快速眼动周期，也称REM；
第二类叫：浅度睡眠，它是一个过渡阶段；
第三类叫：深度睡眠，也叫熟睡。
一个晚上我们会经历2-3次从“REM-浅度睡眠-深度睡眠”的过程，但深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段。只有充分进行好了2-3个的深度睡眠，把深度睡眠时间拉长，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充，精神状态才会越来越好。想要管理好自己的精力，就要管理好自己的节律，养成好的生活习惯，多晒阳光，头脑更清醒；多运动，让身体在疲劳中易进入深度睡眠；多喝水，不因外界因素破坏节律，比如延长睡眠时间并不一定能弥补自己，反而会削弱睡眠系统。
