习惯其实是神经回路的联接，就像膝跳反应一样，敲一下膝盖，反射的动作是踢腿。我们习惯的联接就是到点了，该睡觉了；到点了，该玩手机了。大脑自动识别信号之后做出相应的反应，是在生理和心理共同作用下产生的。
图片发自简书App
习惯的真相
一般我晚上会干什么呢？
会把所有翻的到漫画都看一遍，结果一看，又晚睡了。
会把所有公号文都翻一遍，翻到无文可翻。
再厉害点，会把能聊的人都聊一遍，到实在无话可说。
没错，经常说完睡了，就又打开另一个人的聊天窗口的人就是我。
可是这样的生活真的很无聊，我自己也觉得很无聊，没有有趣的漫画，没有有趣的聊天对象了的时候怎么办？
我这些习惯的真相就是怕无聊，怕到会得抑郁症的程度。
在这里，分析一下就知道我这个习惯的真相。
暗示：有一段空白的时间
惯常行为：刷漫画和公号
奖赏：看起来有聊。
尬聊的真相
习惯一旦养成，只会不断死循环。
实际上，这个习惯真的不能满足我的需求。我每天就陷在这样的死循环里，日复一日的无聊。
后来的事大家都知道了，我加入了小灶，知道了还有读书这种好事。
读书比无所事事要有趣多了。我的神经回路建立了新的联接：看书=有趣。所以我拼命的看书，这样就不会无聊了。
读书这个新习惯替代了看漫画和刷公号之后，建立了新的联接。
暗示：无聊的时候
惯常行为：看书
奖赏：有聊
看书看睡着是好事，至少我就不用烦人了
好习惯不断替代新习惯
发现读书这个无敌大法之后，一发不可收拾，我又从其他地方去寻找坏习惯。之前我总是一吃完饭就窝着。
暗示：吃完饭不知道干嘛
惯常行为：窝沙发上看电视
奖赏：满足懒癌
知道真相之后，我带娃去散步，又填补了这段空白的时间，我们可以仔细留意生活中的一些坏习惯，把它记录下来。思考一下坏习惯的真相，用新习惯替代旧习惯，一点小改变就能带来大进步哦。
图片发自简书App
