2021.12.10
1）阅读《被讨厌的勇气》第四、五章
①最重要的是不“评价”他人。
人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。
②要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。
③在相信他人的时候不附加任何条件。
如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。
2）新知
①学会对别人说谢谢或者谢谢你
很多时候，我们喜欢去评价他人，但我们的评价对于他人或者自己来说，多多少少有些“伤害的”。为什么呢？因为它会让别人或者自己对号入座，并且因此思考自己是不是哪里做得不够好。所以，我们不要随意去评价他人。
同时，我们在得到他人帮助时，可以跟对方说一句：谢谢或者谢谢你。那对方就能感受到他对你的帮助。
以前，朋友帮我的忙后，我不习惯跟对方说谢谢。因为在我观念中，认为熟人或者家人之间没必要说谢谢。可现在自己想法不同了，说“谢谢”或者“谢谢你”一方面可以表达对对方的感谢，另一方面可以增进两人之间的感情。因为别人都喜欢懂得感恩的人。
所以，在他人帮助你之后，请对对方说一句：谢谢或者谢谢你。
②学会自我接纳
我们人最难做到的是自我接纳，特别是当我们遇到困难的时候，会常常怀疑自己。
有个朋友因个子小，便杜绝了与他人沟通，一年下来，她都是独来独往，没有交到真心的朋友。
还记得自己读小学的时候也因为自己手上有毛毛，怕被同学嘲笑，即使大夏天也穿着长袖遮着。
其实，不管是朋友和我，那时的我们是无法接纳自己的。但我们同时也知道这些是无法改变的，唯一能改变的是自己怎么去利用被给予的东西。
后来，接纳了自己之后，发现人生也是如此美好。
所以，我们在面对自己无法改变的东西时，不要去纠结，而是要学会接纳自己。
③学会信赖他人
我们小时候因没接触过坏人，会无条件地相信别人，而且读书期间交到的朋友也是最真诚的。
可出社会后，我们会经常听到一句话：职场中难交到真心的朋友。渐渐地，很多人就不再去信赖他人。
可当我们越不信赖他人，我们越交不到真心的朋友。另外，如果同事间没有信赖，那很多工作是完不成的。
所以，我们要学会去信赖他人，并且会因此跟他人建立深厚的感情。
3）行动
①学会对别人说谢谢或者谢谢你
②学会自我接纳
③学会信赖他人
