长时间无意识的思考会让自己进入内耗状态，长期保持内耗，情况会越来越遭，吃不好睡不着，第二天毫无精神，日复一日。

内耗严重的人，会呈现出强烈的的无力感，对什么事情都提不起兴趣。

引发内耗的原因有很多：可能是长时间到刷手机、无法处理好事情和时间的关系、不停在各种状态之间切换，注意力无法集中、不会给按照重要等级事情排序等等。

最主要的的原因是：人们将焦点放在了不可控的因素上。

那怎么调整这个状态？多做一些日常劳动（收拾家、打扫屋子、做饭等等），会极大的调整内心的状态，让你的内心力量增强。

内心力量增强后，才有力量应对那些真正引发你焦虑的事情。

不管是做劳动，还是画画、专注跳舞，你要尽量让找到一种心流的感觉。

所谓心流的感觉就是：做某件事情时候，全神贯注、全情投入并享受其中而产生的一种精神状态。

比如：有时候你感叹“刚才时间过的好快，还没感觉就过去了”，这就是进入了心流状态。

心流会给人带来积极的情绪体验，甚至有强烈的掌控感，可以减轻我们的焦虑。

并且你会感觉到自己很有价值、很有幸福感，而我们做一件事情，最大的犒赏，不是来自外界的评价，恰恰就是产生心流的感觉～