在回顾自己在一段时间的意识状态时，发觉负面意识状态最多的就是在不停的做负面评判。
思维空性：一切都是对的，我过去因为不断评判让我形成一种很难改变的习惯，继续去评判他人。同样一个人一件事，不同的人可能会有不同的看法，取决于谁在关注这件事这个人。我的一切评判来源于我的意识，因为我过去种下过这样的种子，所以让我看到引起我注意的事物，一切来源于我的种子。
理智忏悔：对自己这一行为深深的忏悔，尤其是对家人的评判。
承诺时间：承诺今天一天觉察身语意，不对他人做出负面评价；
相反对治：随喜3个人；对3个人说肯定和鼓励的语言。
