护膝的运动：第一名是游泳；第二名是骑自行车；第三名是慢跑快走。
研究显示：每天喝绿茶，糖尿病风险能降低21%；每天吃1个苹果，糖尿病风险能降低12%。因此类食物富含黄酮素化合物。
关节最怕的5件事：1.怕老。随着年龄增加，骨关节也跟着“老化”，易致关节软骨和骨退行性病变。2.怕胖。体重增加，会增加下肢关节的承重能力；肥胖人血脂、嘌呤代谢异常，也会对关节造成损伤。3.怕伤。在运动、出行等过程中，若出现急性外伤，也会加大骨关节炎的风险。4.怕多。关节使用频率过高，如上下楼梯、爬山、下蹲起立等动作，对关节伤害较大。5.怕冷。关节受寒，会使关节周围的组织和血管收缩，致血液循环不畅，会引起关节疼痛、酸软等。（延长关节寿命注意2点：一是肩关节，要多动，可预防肩周炎；二是膝关节，要省着用。）
