2023.3.4

今天起，中国进入“两会时间”。肩负着14亿人民的重托，代表委员齐聚首都，共商国是，共议大计，共话发展。春回大地，暖风和畅。让我们一起期待！

2023.3.6周一

通过修习正念呼吸，我们成为自己的身体、情绪、思想以及认知的真正朋友。

只有当我们与自己建立起真正的友情，我们才能在各方面得到转变。

如果我们想与曾经伤害过自己的家庭成员或者朋友和解，我们首先要好好地照顾自己。

如果我们不懂得聆听自己，又怎能聆听他人？

如果我们不懂得觉察自己的痛苦，就无法获得和谐的人际关系。

~共读一行禅师《与自己和解》

2023.3.7周二

每个人都会产生一点身体或者心理疾病，

最佳的疗愈方法就是开始停止一切，

全然地活在当下，

让身心自我疗愈。

当我们注意呼吸，

出入息就能够变得平静与放松。

当我们专注地行走，

脑子里不想什么其他的事情，

也不被任何东西带走我们的注意力时，

我们就已经开始疗愈了。

~ 共读一行禅师《与自己和解》

2023.3.10周五

当我们修习正念呼吸时，我们注意到自己的呼吸逐渐平静、舒缓与和谐，我们的压力得到释放。

专注的呼吸引导我们的心回到呼吸，如果能够持续关注呼吸，心就能够回到整个身体。

我们回到自己的身体之中，并与它和解。我们知道在身体之内发生的所有事情:做过的错事、经历过的冲突。

我们会知道应该做什么，不应该做什么，并与身体重新和好。

~ 共读一行禅师《与自己和解》

2023.3.11

【每日分享】[爱心]

不要过于追求情绪稳定。

因为情绪的本质就是波动，人只要活着，情绪一定会波动。如果是一条直线，人就已经死了。

你需要做的是，允许自己有情绪，但对自己的言行负责。比如不高兴可以，难过可以，愤怒可以，伤心也可以，你要想的如何在有情绪的时候不伤害自己，不伤害别人，不破坏环境，能够学会用语言表达。