我们在很多的时候都会重复父母对待我们的养育模式，
做一个闭上眼睛的练习：
要找一个安静而且放松的姿势坐好，我们去看一看我们的孩子，跟我们的关系好不好？
如果你有两三个孩子或者三四个孩子的话，就是你现在慢慢的，大家随着我的这个引导，你慢慢的的放松，闭上眼睛就是此刻你的眼前最先浮现的是你哪一个孩子，
当我说这个当下瞬间，他出现在你心里面的。一定是那个让你最最挂心的孩子，我们慢慢的放松，你慢慢的去感受一下啊，你的头皮在放松，大家跟着做啊，慢慢的放松，你的头皮在放松，你会觉得你像一支蜡烛一样在燃烧。随着蜡烛的燃烧，您的浑身越来越柔软，越来越柔软，你的脸颊在放松。你的双肩在放松。你的双臂在放松。你会感觉到你整个的腹部在放松。感觉到你的双腿在放松。感觉你的脚稳稳的放在地上。让你很踏实。让你很踏实，外界所有的声音都会让你越来越放松，越来越放松。你会感受到你的背也在越来越放松，越来越放松。你整个人都开始越来越放松，包括我们的每个内脏的每个器官都越来越放松。越来越放松。你会看到啊，看到你的孩子。静静的看着他，看到你的孩子。她是男孩还是女孩？静静的看着他。闭上眼，静静的看着他，看着他多大了？然后看他穿了什么样的衣服。然后静静的看着他在干什么？静静的看着他在干什么？然后就这样看着他，看着他的时候去感受一下我内心的感觉。看着他的时候，感受一下你内心的感觉。在此处，我们停留一分钟。我们都在此静静的停留一分钟。觉察一下你内心的感受。看看他多大了，穿的什么衣服？他在干什么？然后你心里的感觉是什么？好，当我们看清楚了，我们也感觉清楚的老师可以慢慢的回来啊，可以慢慢的回来。我数321可以慢慢的睁开眼睛。三。二。一。啊，回来的老师可以搓搓手啊，搓搓脸啊，搓搓脸
其实如果我们的心里面看到我们的孩子很小，那我们其实可能会投注了过多的焦虑，
如果感觉亏欠，老想补偿她，如果当你觉得要亏欠，要补偿的话，那你看到的它应该是有点小。因为一旦补偿了，它就会过度当过度的情况下，这个关系可能也就不会那么和谐，就是使劲太大，不管做点啥，你都想往上使劲，那个不是人家需要的，父母就是他们会撵着孩子让多吃一口，其实多那一口是他们小的时候吃什么，那个时候叫什么土呀，观音土呀，吃树皮。的日子，而不是现在的孩子，现在的孩子都是吃撑着的，都是吃多了，就你少吃点儿精气神儿挺好，但是都吃多了，所以。如果我们想补偿的情况下，就是孩子可能本来只能吃一碗饭，然后你想让他吃两碗，那碗是自己的，反而这种时候会显示的，我们揪着孩子不放。要去跟他互动，反而干扰了他，所以当我们的内在看到孩子很小或者是觉得孩子很孤独，我们或者觉着亏欠，或者觉得愧疚，就是有这些想法的家人们，你要觉察你这种情绪。
你要觉察你这种情绪，其实最先要处理的是你自己的这部分情绪，因为一旦你有了这些情绪的话，，就是你在跟孩子的关系中，肯定会出点偏差。这个偏差就是跟你那个，跟你的这个亏欠的这种感受度是有关系的，因为如果是这样的话，你那个时候你一定要填补的是你自己了。填补的是你自己的感受，那个不会是孩子的感受，所以像那种情况下就是先要处理自己的感觉。我们做的多的一部分完全是为了自己
因为很多的时候我们养孩子。特别养的孩子多的人自己都有一个感觉，我就喜欢这个或者我就讨厌那个，你的讨厌和喜欢你自己是能感受到的，还有一种家长，你自己要好好的看一下自己，就是你这个家长自身的状态是不整合的，
很多家长就会特别喜欢这个，然后特别讨厌那个，那你要知道这是一个分裂的状态，那就说明你没办法？你没办法，从一个人身上看到这个人（孩子），我们既有喜欢的地方，也有不喜欢的地方，真正的整合的关系就是我们都知道每个人身上都有我们喜欢的点，也有不喜欢的点，但是有的家长他是分裂的，我讨厌就讨厌这一个，我喜欢就喜欢这一个，那属于是自身的问题，是家长自己的问题。但是你要知道你自身的这一些的问题，在这个教育孩子的过程中必然会出现偏心，或者是对另一个责罚过重，为啥叫责罚过重，因为当你不喜欢他的时候。你满心满眼的嫌弃。就那个包子味，你遮都遮不住，但是呢，你嫌弃的可能是你自己的内心的一些东西，有可能跟这个孩子就没有关系了，
总结：
1.觉察自己当下的情绪，暂停三秒，是自己先对孩子有情绪不是孩子先有情绪的，是自己的事不要让孩子做背锅侠
2.复盘童年经历
3.直白表达 代替指责，例如：你东张西望还不赶紧写，这是烦死了（其实是自己太累了就直接告诉孩子我很累我需要休息，我不能陪你了）
4.允许自己做不到（当自己情绪又爆发了不用自责允许自己不完美，或者找孩子聊一下那个当下我自己怎么了）
