先抛出结论，我觉得，“自律”“律他”等约束，是伪命题。我靠自律戒酒很多次，一次没成；抛掉自律概念后，戒酒成功了。如果你也在靠自律维持些什么习惯，可供参考。
先说一下我和酒的经历。本人现在23岁，本科时很喜欢去做很多事，而且本人又是一个完美主义者，就希望把所有事都做的尽善尽美。大一下学期，想了一个项目，带队进行社会实践，白天事务太多，晚上睡不安稳，听说喝酒有用，就开始喝酒。确实有用，喝了之后睡得很安稳。社会实践结束后，其他事又来了，但我还是处理不了，于是继续喝。山东人体质&家族遗传，酒量越来越大，大二寒假就能喝一斤半53°，但对身体的一些伤害也开始显现。于是就有了戒酒的想法。
自律实践多次，无一成功。跟很多人一样，第一次戒酒，限制自己滴酒不沾，并给自己计数，马上失败；第二次第三次，允许定期少喝一点，马上再度失败；后来尝试各种替代饮料之类的，然后当然结果还是失败。
这就跟精神分裂跟自己对话一样：
A：你不要喝了
B：不，我想喝
A：喝酒对身体有害的
B：我知道，可我还是想喝
……
从今年5月开始吧，突然对一系列问题很好奇，再度精神分裂式地对话了起来：
A：喝酒对我身体有害，按理讲我的身体应该会排斥它啊，可我为什么总想喝酒呢？
B：这说明酒除了带给你伤害之外，还带来了你感觉上好的东西。
A：佐以食物的快乐？
B：倒不见得，其他饮料也具备这个功能。
A：那就是酒精特有的作用——能让人喝醉
B：喝醉了为什么感觉还好呢？
A：喝醉了我就不用管那一大坨乱七八糟的事了，能睡个好觉了呀
B：那要是事情井然有序，可以一件一件完成，你还愿意喝醉吗？
A：那我自然没必要喝醉了
B：那对付“乱七八糟”有两种方式，一种像现在一样逃避，然后逃避完了还得面对；另一种，你用工具管理下事务不就好了
所以，当时我想明白了一个事：我的本质需求并不是喝酒，而是不知道怎样应付多而杂的事，喝酒只是我逃避这些的一种方式而已；但是我之前所有的戒酒行为都集中在这个作为表象的方式上了，并没有触及到我的核心问题，自然也就不能去根。
因而，那之后，我学习了一些事务管理软件，事情不再杂乱，我也就很愿意把它们一个个勾掉了。从结果上看，两个多月了，期间没有任何想喝酒的欲望。
回到正题——我觉得自律，乃至于律他，都是伪命题。一般意义上的自律或是律他等的约束，是指克制相应的负面行为，比如我要克制自己喝酒的量，家长要约束孩子玩游戏的时间，老婆要约束老公出门打麻将等，于是就有了“可是我想喝”“不行，我就要玩”“我就要去”等等对抗性的场面。
问题出在哪儿呢？我认为是注重形式而忽略实际了。还是以上面三个例子，我喝酒是因为我有“不能解决杂乱事务”的需求，孩子玩游戏是因为他有“在学习之余娱乐”的需求，老公出门打麻将可能是有“工作之外释放压力”的需求；但是，我们日常做的“自律”或是“律他”等行为，几乎全都忽略了这种行为习惯背后的实质需求。那，解决不了根本上的问题，死灰复燃不就是一种必然嘛。
所以我觉得，当我们想要让自己或是自己戒除某种行为时，应当从“需求”根本上入手；当需求得以以其他方式满足时，所谓“恶习”也将没有存在的必要了。比如说我引入事务管理软件，解决“不能解决杂乱事务”的需求；比如说带孩子去做他喜欢做，家长也觉得健康的娱乐活动（其实很多孩子沉迷游戏是家长偷懒的结果），解决“学习之余娱乐”的需求；比如说老婆也可以给老公设计个释放压力的活动，比如一块去健身散步之类的。
一点拙见，可供参考。
新人，以后会分享一些所思所得，欢迎关注哈；不关注也没事，有缘自会再见~
