越来越多的小学生经常出现头痛、失眠、记忆力减退等神经衰弱的情况。门诊和心理咨询中的统计显示，除了儿童孤独症、儿童多动综合症以外，像有夜惊症、强迫症、恐怖症等心理疾病的儿童已达到患者总数的10％左右。

失眠会影响一个人的情绪，会影响正常的生活。短时间失眠，只是影响患者的工作学习、精力不集中等。如果长时间失眠，会影响患者的身体健康。会发生感冒的症状。如头痛、抵抗力低等症状，再严重的话，就会影响患者的身心健康，发生严重的疾病了。所以，大家要注意。

儿童失眠更会影响他们的身体，所以儿童失眠一定要注意治疗。从短时间来看，如果睡眠不足就会直接影响到生活及学习很多方面；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，而大部分失眠人的状态就是：越想睡越睡不着，时间一晚心里就着急了，反而越着急就越睡不下。这样长期下去更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。

改善小孩失眠五大方法

01、适当体育活动

体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

02、改善不良的养育方式

让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

03、改善睡眠环境

保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

04、心理治疗

给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识；这种支持性心理治疗。

05、松弛疗法

对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

「小编提醒：有的家庭环境导致孩子跟爸爸妈妈的睡眠规律一样。这样一来非常容易打乱孩子正常的生物钟，导致孩子无法有一个好的睡眠习惯。孩子的睡眠时间一般情况下要安排在8至10个小时为宜。如果遇到睡眠难题，不妨加下湖北省中医院、中医药研究院研究员，知名睡眠专家熊义涛教授的微信hrxczm66寻求专业心解答。」