图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
睡不好会怎么样？
怎么样的人睡不好？
情绪和心灵挫败当中，焦虑，压抑，愁苦
身体不适，生病当中，我就有严重的骨质增生，在腰椎，后背骨头变形，错位，增生，压迫神经，大腿麻木，睡眠很差，容易受惊吓，焦躁等，
长期饮食不合理，吃的不合适，导致睡不好，比如每天晚上喝啤酒四五瓶，晚上吃的晚吃肉
穿的不合适，尤其冬天穿的少，鞋底薄，久久不能入睡
还有人有轻微动静就睡不好，被吵醒
有人害怕鬼神，睡不好
怎样睡的好，就是针对以上反道行之，把一切都好舒服就可以呢！
温水洗澡，泡澡更佳，带点自然清香的沐浴精油更加，感觉很滋养，泡完就很美了，不要过长时间泡，会虚脱更累，二十分钟
泡脚也是可以的，冬天加点姜精油，活血，暖身，一盆水加两三滴就好
然后梳头做面膜，擦脸，
可以用淡味香薰，精油都可以，躺在床上就开始思考一会，一两分钟，承认自己，出现了的事情和反应自己实际的东西，承认，然后对自己说，一杯敬敬过往，一杯敬朝阳，想像自己可以做的更好。这部分就结束了，结束就放下了情绪和心理了。
身体舒适了，然后情绪压力放下了，做抻拉，就是一般骨科针灸推拿大夫给我们做的，侧卧抻拉，然后把自己放进被子，只做观想喜欢的想要的事物。最后放空自己大脑。没有安全感的人，大多女生喜欢大蓬蓬枕头，不要很高，合适，软枕头，枕靠上边，手放在耳侧，介于头和枕头间，安心的睡了。骨头不好的，还可以买大枕头，或者孕妇用的U形枕，压迫神经腰背疼痛可以缓解。最后一招，不断调整改变姿势，不用管雅不雅，睡着就行哈。
