禅修的时候，只是身体坐直，观察呼吸。
这么做有什么效果？
它创造出一个观察的空间。
事实上这个技巧本身只是个花招，重点是让我们认出不断轰炸我们的思绪和干扰。
我们仍然会生气，但可以说，我们知道我们在生气。
当我们生气并且知道自己在生气，生气看上去就很幽默了。
我们可以把这个气赶到某个方向去，我们拥有较大的控制权。
我们在生活当中受挫折，就是因为对情绪毫无控制能力，这一点都不好玩。
佛教的全部目的就是玩得开心，不是吗？
为了玩得开心，我们必须拥有控制权。
如果别人对你有控制权，那就不好玩了。
～宗萨仁波切
