行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
行为上瘾的生理性原因是大脑的快感，这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同毒瘾。
诱人上瘾的因素是环境，远离上瘾行为的非常重要的方法就是远离那个环境。
成瘾的生物学机制——几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。
很多成瘾的高发期都是一个人面临压力和挑战最多的时候。
成瘾和喜好的区别在于，成瘾不是喜欢，而是渴望。
那么，上瘾的体验一般是如何被设计出来的呢？有六个因素。
1. 诱人的目标
目标有多诱人，上瘾动力就会有多强大。
2. 积极的反馈
因为反馈是不确定的，所以赌博的游戏会控制我们。
很多游戏设计师都学会了一招，叫作“将输伪装成赢”。比如老虎机这个游戏，游戏规则是将三个图案转到一样的时候就赢了。屏幕上有15种组合，只有一种组合是正确的，但是其余组合也会有奖励，这些奖励其实就是将输伪装成赢的把戏，目的就是为了刺激玩家投入更多金币。
3. 毫不费力的进步
4. 逐渐升级的挑战
5. 未完成的紧张感
所谓蔡加尼克效应，是指未完成的体验比已完成的体验更多地占据了我们的脑海。
6. 令人痴迷的社会互动
1.帮孩子远离行为上瘾的方法
（1）自然的交流活动
（2）跟孩子面对面地沟通
（3）要限定屏幕使用时间
2.行为上瘾习惯如何改变呢？
（1）不要总是动用自己的意志力
（2）用好习惯代替坏习惯
（3）改变语言方式
（4）改变环境
