今天分享一本书，《学会学习》，副标题：从自我认知到高效学习，作者是斋藤孝。书中精髓：如何找到适合自己的学习方法，让你的学习效率更高。

我们常说“早起的鸟儿有虫吃”，但是，在作者斋滕孝看来，有些人的体质未必就适合早起，所以不要因为自己不能早起学习就感到沮丧。很多学霸并非只是成绩好、他们吃喝玩乐样样不耽误，因为他们更看重的是学习效率，而且都有一套适合自己的学习方法。

就比如我高中的一个同学，他很热衷于课外活动，从不参与早读和晚自修，但学习成绩却名列前茅。后来得知、原来他喜欢边说边记，而早读和自修都不适合他自言自语方式的学习。于是他利用晚上的时间、先看自学并总结梳理形成自己的笔记，在课堂上重点关注自己不太理解的内容。

这就是他找到了适合自己的学习方法，知道自己在什么时候记忆最深。

所以，你的学习方法是否适合自己呢?

低效率的学习，不仅会让我们感到失落沮丧、对学习失去自信，长期的恶性循环还可能导致自我否认、变得自卑。遇到任何新鲜事物，他们都带有自然的抗拒，甚至逃避。

不过，你也不用慌，只要找到属于自己的学习方法，就能在学习中找到属于你的乐趣，收获学习的硕果。

这本书的作者是日本著名教育学家、心理学家斋藤孝者，他也十分关注这个问题，所以他把自己成功的、失败的学习方法，以及对16位伟人的高效学习方法做了阐述分析，最终形成了这本书的内容。

一、如何找到适合自己的学习方法

1、首先，我们要明确自己的学习动机。

是为了兴趣爱好去学，还是为了应付工作需要、社交需要去学习的？知识是无穷的、穷尽一生也学不完。所以，我们的需要明确自己的学习动机。只有知道我们为什么而学，才能知道应该学什么。

高效的学习法不主张抱着“有备无患”，没有目标盲目的学习方法。一定要清楚目标，有针对性地学习。

2、学会取舍，避免在学习过程中过于追求形式，而忘记目的。

就像有人希望通过做笔记来理清思路加强记忆，以致于过于追求做个漂亮的笔记，而忽略了掌握笔记的内容。很多人笔记总是用荧光笔写得五颜六色，但一到考试，就什么都想不起来。

因为光顾着“做”笔记而忘了“记”笔记，享受做精美笔记的过程，忘了做笔记的目的了。

3、不要给自己加塞很多学习内容，想学太多，反而什么都学不精。

不只是我们成人在学习的时候，容易忘记学习的目的，很多父母喜欢给孩子安排满满的的学习，但一问到为什么的时候，他们却很难一下说出明确的学习目的，更多的是抱着现在多学点，将来总能用得上的心态，很少考虑到孩子是否有吸收的能力，反而导致影响到孩子的学习成绩。

高强度学习压力下的孩子，几年后的学习成绩、艺术特长，也常常成绩平平，甚至有些孩子开始厌学、变得内向，而父母们也因为孩子的学习成绩上不去变得焦虑。

再看看那些从小放养式的孩子，在相对宽松愉快学习的环境下，发现自己喜欢的科目，自发性地学习，反而练出自己的一技之长。

其实，我们一味地多给孩子加塞很多学习内容，而不去寻找适合孩子学习方式的话，反而得不偿失，影响孩子对学习的乐趣。

4、分析你在什么时候学习最有效率?

要了解自己在什么样的环境下、用什么方法更容易进入学习状态。前面我们说到的学霸学习法，他就通过对比分析后，发现在晚上独自一人的时候学习效率最高。比如书中说到的有人喜欢坐着看书，有人喜欢边走边看，而有的人喜欢躺着看，还有人认为“好记性不如烂笔头”，喜欢边抄边记忆。

每个人都是特立独行的个体，你也可以尝试找找适合你效率最高的学习方法，比如你可以回想-下自己小时候是如何学习的，回忆一下自己的学习习惯、行为模式以及思维倾向。

例如你可以照着以下三个方法在脑海里搜寻一下:

1.你是如何记忆的，用什么方法记忆最快?

2.你觉得在什么地方注意力更容易集中?

3.你在什么时候最有干劲?

通过这种方式，找到一个自己学习效率最高的时间、地点、环境。

如果你还没有找到适合自己的学习法，也不用着急，不妨学习一些名人他们是如何掌握自己的学习方法的?

二、克服学习的障碍+3种名人方法

下面我就列举3个书中分享名人克服学习障碍的方法。

1、斯蒂芬·金“外界屏蔽法”。

著名的小说家斯蒂芬·金每天在写作前都会告诉自己“我一定要在这段时间内完成这件事情”，然后开始刻意引导自己进入忘我的状态，不完成目的誓不罢休。每天坚持至少创作2000字，并用这个方法获得很好的学习效果。

他从1974年出版《魔女嘉莉》一举走红至今，据说，斯蒂芬几乎每年至少出版1部作品，目前已出版的长篇小说超过50部，销售超过3亿5000万册。他的成绩与他能够心无旁骛地专心学习创作息息相关，他为自己创造一个能让自己集中注意力的场景。比如书房、研究室、咖啡店。

这个“外界屏蔽法”也需要你做到2点:

第一就是做到真正与外界隔绝

放下通讯工具，更不能看电视、玩游戏、吃吃喝喝，最多放点纯音乐，为了避免干扰，可以事先与家人朋友说明自己要开始专心学习，可能会不及时相应微信、邮件等。

第二就是沉漫其中，设定一定的目标与时间段。

要保证自己心无旁骛，不达目标绝不离开，时间段的长短可根据个人情况进行调整。但是有些人能立即进入状态，有些人却需要缓冲好久，这就是学习效率的差距，如果你能迅速集中注意力，就可以短时间内完成高密度的学习。

作者说：注意力是天生的，但也来源于外界，只要后天勤加苦练，你也可以做到快速的投入到学习或者工作之中。

2、德鲁克“目标管理法”。

被称为现代经营之父德鲁克认为，想要保持学习的紧迫感，必须制定目标与期限，就像读书的时候有期中、期未考，都有一个规定的期限，这种紧迫感促使我们更加有目标地学习。而成年后的学习，没什么时间限制。

比如考驾照，一般报名有三年有效期，5次补考机会，如果总是抱着“下次再考”的想法。对自己的放纵和疏于目标管理都会阻止我们的进步。

你可以给自己定一个具体的“行动计划”:

第一步，制定目标，明确短、中、长期目标。

第二步，决定期限。

第三步，根据实际情况调整目标和期限。

假如你报考了驾校，计划三个月内拿到驾驶证，那就督促自己要安排利用周末、晚上的时间到驾校练习，按计划进行。如果实在是考不好了，再重新调整计划。切记，目标要具体而且可达成，不要一口吃成一个大胖子。

3、村上春树“体能强化法”。

村上春树每天长跑十公里，他坚信想要坚持写好长篇小说，就需要通过体能强化，锻炼自己的精神力与体力。

在坚持某件事情的初级阶段，一定要想办法让身体的良好状态持续到明天。在遇到学习状态好的时候，我们往往会想趁这个势头继续学习下去，但我们更应该在目标达成以后留有余力、见好就收，因为这样做会让我们在第二天更容易进入高度集中的状态。

就拿健身来说，你会发现，只要报了私教一对一训练的，教练一般只建议高强度锻炼一个小时就好，这样做的好处主要是帮我们掌控好节奏，能长期坚持下去，而不是一下子兴奋地锻炼了大半天，然后连续一个多星期全身酸痛，导致我们对健身失去信心，比起短时间的爆发力，学习这件事更看重的是持之以恒。

三、  3个“斋藤式”速效学习法

也就是作者为还没有找到适合自己的学习方法的朋友，提供速效学习法。

1、  集体训练法。教练员组织受训者一起进行练习的方法。

读书的时候，大考，联考之前，老师总会组织我们做多几套练习，增强自己对知识记忆和巩固，提高我们的应试能力和班级平均分。

但工作后，我们就很少能有集体训练的机会，一个人的时候，总是很难激发干劲。

这两年来很多互联网公司为了活跃用户，纷纷做起了社群运营，在一些知识分享群中，加入打卡的环节，比如一起定一个两周读完一本书的目标。通过这种模仿集训的方式，你不再是一个人在学习，有人监督、鼓励，变得更加有干劲，学习的效果也好起来。

2、集中学习法。在精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习。

想必学生时代都经历过临时抱佛脚的情况。遇到考试，平时不怎么学习的人也会拼命地背通考试内容。没有时间慢悠悠地找学习状态，每个人分秒必争地与眼前的题目搏斗，就是在这种精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习。

它能让不擅长变成擅长。不擅长与讨厌的情绪往往是成对出现的。因为讨厌所以不想做，因为不做所以不擅长。为了打破这种恶性循环，就要集中精力来着手自己不擅长的事。

它的要诀是不能拖拉，要事先规定好一个期限，然后集中精力展开学习。如果是背诵任务，就要反复记忆直到把内容彻底刻在脑子里。

如果是临抱佛脚，那么一旦考试结束，背过的内容就会被忘得精光。但如果使用需要反复记忆的“集中学习法”，就可以像腌得非常入味的酱菜那样，把知识记得滚瓜烂熟。因为这种记忆属于深层记忆。坚持一段时间后，不擅长的事情也会变得擅长，而且只要有过一次这样的学习体验，就再也不怕自己不擅长的事情了。

而且，在不断的坚持中，自信会随着实力而增强，不仅如此，我们还会变得更加有耐心、有毅力。是不是的给自己来个精神紧绷的学习任务，也不一定就是坏事哈。

3、短板变成兴趣法。这个是一个能迅速树立自信心的学习法。

比如在学习一门语言的时候，可以试着找一些你熟悉喜欢的笑话、故事、订阅等，然后找到他们的译本，然后对比你熟悉的中文学习，你就会有恍然大悟的感觉，并在学习的对比中找到另一种兴趣。

学习本身就是反人性的，不快乐低效的学习都是不会产生什么大的成果的。

你需要做的，就是在探索学习方法的过程中，找到能让自己体验到快乐和成就感的方式，并且持之以恒，通过量变引起质变，把不擅长变成擅长的，相信你一定会收获都成长的乐趣。

总结

首先，我们要明确自己的学习动机。

其次，学会取舍，避免在学习过程中太过于追求形式，而忘记目的。

第三，不要给自己加塞很多学习内容，想学太多，反而什么都学不精。

最后，分析你在什么时候学习最有效率?也就是说我们要了解自己在什么样的环境下，用什么方法更容易进入学习状态。

3个名人的学习法：

斯蒂芬·金的外界屏蔽法。

德鲁克的有具体的“行动计划”的目标管理法。

村上春树的“让身体的良好状态持续到明天”的体能强化法。

3个速效学习法:

第一是当你一个人的时候，总是很难激发干劲时，可以尝试集训法，集体学习，因为就算有人想要放弃，也可以互相鼓励，坚持下去。

第二个方法是，当你进入不了深层记忆的时候，可以让自己在精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习它的要诀是不能拖拉，要事先规定好一个期限，然后集中精力展开学习。

第三个方法是，当你总是因为一些不擅长的学习导致降低学习兴趣的时候，试试前面说到的短板变成兴趣法，这个是一个能迅速树立自信心的学习法。

学习不在于时长，而在于效率

找到适合自己的学习方法不仅可以更加节省时间成本，更让我们从高效学习中找到收获知识的自信和帮助，从而实现自己的目标。

想要找到自己高效的学习方法，你需要明确自己在做什么，打算花多少时间，从哪些方面做些什么事情，做到什么程度，大致会产生个什么结果。

这一些的“明确”，是基于你实际的行动积累下来的自我观察、反思、分析和总结。

学习方法，因人而异，根据你个人性格，文化，环境做出调整，最重要的是你因为学习到知识，逐渐内心强大，不再因为担心自己学不好而焦虑，顺便收获学习的成果。