这几天突发事件有点多，工作上的、家里的一大堆事等着去解决，所以，就在今天，很少烦躁的我终于发飙了，大声地对着家里人说话，让他们不要烦我，不要找我，关了房门，一觉睡到现在。此刻的我，泡了壶茶，放好了坐垫，打算跟烦躁进行一次对话。首先，我会让身体放松下来，深呼吸并告诉自己，所有的负面情绪来了，也会走的。其次，觉察到烦躁是因为觉得应付不来，有压力。然后，在头脑中把突发事件按照轻重缓急排序，找出替代方案。最后，跟自己的内在小孩说声对不起，跟身体说声谢谢……
好了，我要开始跟自己对话了，开始按照前面的思路觉察烦躁情绪了，相信明天的我，会恢复平和的心态，去处理今天同样的问题。
