这本书让我重新认识了活在当下。
生活中， 有这样的一种象，在吃饭时，看着电影；在做家务时，听着歌；在学习时，听着音乐。
这种情况是就是做A想B，行动和感受是不统一的，就是在走神或者开小差。
其实我在生活中，有很多的这样的情况，明明做着这件事，其实脑子里想着另外一件。
我想到的就是学习，有一段时间，感觉做题很难，就一边做题，一边听着电视剧或者广播剧。这样会让自己感觉做题其实没有那么难，缓解了做题“难”的感受。
之前虽然也认为这是不对的，影响自己的注意力，这样做不好。但是也本书，给了我另一个答案。
这样做会让自己很难活在当下，活在此时此刻。有很多人做A想B，不是因为这件事无聊，就是因为这件事太难，不想面对这件事本身带给自己的感受，所以才会想做其他的事情，来缓解这样的感受。
当这样的情况形成了习惯，就会让自己逃避不想面对的情绪。只要做的这件事情，让自己产生不喜欢的感觉，我们大脑就会想一些其他的事情，来让自己舒服。
我在听视频课时，总是会走神。意识到自己走神，把自己注意力拉回来时，老师就把知识点讲过去了。如果想听懂，就要倒回去，再去听一遍。
我也说过，这样听课的效率极低，我过了2小时，可能一节课都没有听完。当看到自己效率很低，就开始焦虑什么的。特别影响自己的情绪。
还有做到难题时，只要一停下来，就会被其他的事情所吸引。
我都把这些事情，认为是意志力不强，畏难的表现。
这本书中，给了另一种解释，因为自己不想面对困难的事情，所以情绪就让自己转移到别的事情上，有些情绪可能就是自己幻想出来的。而幻想就让自己逃避了不想面的情绪，而幻想就是很容易做到的零成本的事情。
就像有很多人沉迷网游，不可自拔。他们在现实生活中很失败，但是在游戏里，却让人崇拜，就更加不想面对现实了，就一直沉迷在游戏里。
其实学习走神，也是这个道理。不愿意面对学习带来“难”，就会走神去想其他的事情，这会让自己更加逃避现实，更容易走神，无法让自己活在当下。
想让自己活在当下的方法也很简单，就是做A就想A。比如：自己吃饭时，就吃饭，哪道菜好吃，哪个菜不太好吃，就是自己吃饭会给自己带来的感受。
而自己去看电视剧，可能把饭吃完了，都不太情楚，哪个菜最好吃，和以前的吃的有什么区别。因为所有的注意力都放到了电视剧上，无法体验当下行动给自己带来的感受。
让自己的行动和感受是统一的，而不是错位的。这会让自己更容易注意力集中。我现在才知道，我一直认为的注意力不集中，也是一个外在表现，也不是核心问题。
我认真的想了想，这样的小事太多了，几乎在自己的生活的方方面面都有这样的事情，比如，自己洗漱时，会听歌；自己骑电动车时，也会听歌；自己做家务时，会看电视剧。自己穿鞋时，都会忍不住刷一下视频。
如果不看这本书，我都感觉生活中这样的小事没有问题。但也恰恰因为有这么多小事是错位的，当自己想认真学习时，不想错位时，也很难做到不走神。
我还想到，我想做运动时，在短视频里，刷到很多人，一边玩手机，一边躺在床上做各种减肥的动作，这也是不对的。
开始做运动就会感受到累，无聊和枯燥。自己要认真的感受每个动作，确保每个动作都做到尽可能标准，这样才会有效果。而看着手机，这个动作标不标准，自己根本就不可能知道。到了时间，就会认为自己做完了，很开心。
如果真的坚持了几天，你也体会不到运动给自己带来的快乐。因为自己都在看手机。
运动之所以坚持不下来，没有体会到运动上瘾的感受，是因为自己从来都有感受过，又何来上瘾呢？
还有如果一直都没有效果，把自己的运作热情也磨没有了。自己还开始怀疑，这个动作不管用，再感慨一把，减肥真难。这也是“假努力”的一种表现。
生活中，这样错位的行为越多，自己就越容易走神。不想让自己这样走神，就要从生活中小事，去做改变。去认真感受这个行为，给自己带来的感受。这样才算是活在当下。
