【 辰时养胃要诀】
《千金要方·食治》载辰时（7-9点）阳明当令，胃经气血注于足三里（膝下三寸），宜食黄小米粥（小米80g+茯苓粉5g），土德之谷配淡渗之品，可健中焦、化湿浊。
孙思邈云「四季脾旺不受邪」，辰时食粥能激活胃蛋白酶原至峰值活性，辅以掌心揉腹（顺时针36圈），可改善胃肠蠕动。
古法食方
茯苓山药糕：茯苓粉20g+铁棍山药泥150g蒸制，佐蜂蜜5g。茯苓「利水渗湿」配山药「补脾养胃」，晨食两枚可增强胃黏膜屏障功能，尤宜胃酸过多者。
陈皮山楂饮：陈皮3g+焦山楂10g沸水焖泡10分钟。其柠檬烯成分可解油腻、促胆汁分泌，食积脘胀者餐后温饮150ml。
姜枣小米糊：小米50g+去核红枣5枚+姜丝5g破壁成糊。姜辣素刺激胃泌素分泌，契合孙氏「晨食姜，胜参汤」之论，虚寒呕逆者辰时服最佳。
辰时土德运中州，金谷融晨露，千年食医已煨暖第一炉谷香。
