聚焦解决
解决，不是帮他解决问题，而是帮他建构解决之道 。授之以 鱼不如授之以渔。
让他学会解决类似问题的方法，通过引导、探讨、澄清，让来访者自己展开思考。为什么我们不主张直接给他建议或告诉他怎样做，因为这样只是帮他解决问题，他仍然没有解决类似问题的能力，助人自助，帮助他学会帮助自己。
在实际生活中我们很容易内耗，内耗的结果，就是人没有力量去做当下最重要的事情，做当下该做的事情。避免内耗并不是完全不探讨失败原因，比如上次失败了，失败的原因是什么？找出来以避免再犯这个错误。但是不要过于纠结，尤其是一个人状态糟糕，还反复纠结过去就没有办法着眼未来。内耗的原因是内心里边，还不知道自己需要的是啥，我想要啥。当一个人清楚自己想要啥的时候，可能内耗就会少很多。之所以内耗，往往是因为自己内心是迷茫的，自己陷入那些纠结之中，所以生活中不要翻旧账，纠结过去。
我们要去思考心中最在乎的最看重的是什么？找到心中的灯塔。如果一个人有目标的时候。他就不容易被身边的闲言碎语所缠绕。如果最近我们和孩子之间因为一点小事情就大动肝火，那么我们就要反思我们最看重孩子的是哪一点，焦点解决的前提是要清楚想要的是什么。面对来访者和孩子，我们要去和他探讨，对他来说最终最重要的是什么？最需要的是什么？这样才能真正的帮到他学习心理学不是学如何引导他，而是要学习如何配合他，如何内心平静地闭上嘴巴，听他说，这对他来说是很有帮助的。
聚焦现在与未来
焦点看中未来想要啥，现在能干啥，而不是聚焦过去负面的、糟糕的，但不是说过去的不能了解，该了解的还是要了解。以现在和未来为主，更多的去探讨未来现在能做的是啥？
练习：1如果有可能的话，我希望我哪些方面发生改变，变化之后会怎样？2为了实现这些变化，现在我能做的是什么？3我们心中如果有方向，会发自内心的有动力。
聚焦成功经验
在生活中我们很容易看到失败，我们家长和老师一般都在用挑唆示威。咨询师还好，但咨询师面对家长时一般也容易用挑错思维。挑错，让失败呈现出来，而焦点注重的是看到更多的成功经验，探讨成功经验是什么？焦点并不是完全不探讨失败，只是侧重点不同。所谓成功并不是大的成就，小的细微的成功也要看到，比如（1）他没有进步，但这段时间没有退步维持住了，这就是小的成功。（2）在退步的时候让自己退步的没有那么快，这也是小的成功。（3）在那么难的情况下，他能坚持下来，也是成功。探讨成功经验，要关注细微的小的细节。越是不可爱的孩子，他是越是需要更多的备爱，他需要的不是你去给他讲道理，而是我们什么都不要做，走过去抱抱它，可以是躯体上的拥抱，也可以是心灵上的拥抱，这对他来说是很好的安慰和支持。
