昨日之事：
1、和爱人说一说我的感受，未完成。
2、和爱人拥抱一下，未完成。
3、和爱人聊聊非暴力沟通，未完成。
一、陪爱人去拿牛奶
昨晚，爱人买了两箱牛奶，邀请我一起去拿，我最终答应了。开始时，我不想动，什么都不想去做。拒绝了几次之后，爱人再次邀请我，我考虑了一下，决定陪爱人去拿牛奶。我和爱人都是成年人，尽管爱人现在愿意承受我的种种情况，但是她不是每一次都能够承受，而且承受的越多，以后还能承受的就越少，作为成年人，我也有责任来经营好我们的关系。打开快递柜，发现送来的不是牛奶，而是其他快递。爱人有些歉疚，说等牛奶来了她一个人来拿，不要我来帮忙。然后我们一起走回家。
我感觉到踏实。在伴侣关系中，尽管有很多问题、困难，但是对方在不断努力，我也在不断努力，因为各自的努力，这段关系能够一直向前发展。
我看重对等。在亲密关系中，大家能够一起面对和承担，这让我感觉到这个世界不是只有我一个人。
我提议今天和爱人写一点关于对等的文字。
二、昨天和小姐姐吵架
昨晚下班后，给小姐姐打电话，我问你还记不记得小时候和爸爸一起去徐寨生活的事情。我姐马上就暴怒了：“你就是想得多，问之前的事情干嘛！这些事和你有什么关系！你上次和妈说的话，让她很难受！你天天就是胡思乱想，你脑子有问题吧！”我立即也很愤怒：“我就是很难受，要是妈没把我生出来，我就不会承受这么多痛苦，那该多好啊！胡思乱想是因为太痛苦才导致的，你说不想就不想啊！还有，我没说你那是好、哪里坏、是不是想多了，你却指责我这不好、那不好、想得多，你是不是管的太多了！”然后两个人不欢而散。
我当时很愤怒，同时，为看到自己敢于表达感受、表达愤怒而感到高兴。感到愤怒，是因为对方对我恶意评价，尽管对方是我姐，我还是很愤怒。我感到高兴，是因为我的愤怒释放后，我感觉到酣畅淋漓，这是我很那感受到的体验。
我看重倾听、自我关爱。我希望我姐倾听我，而不是要我倾听她、要来指导要求我。我希望得到自我关爱，在高兴的时候就表达高兴，在愤怒的时候就释放愤怒，在悲伤的时候就让悲伤流动。
我提议晚上和母亲打电话，直接说请倾听我。
三、上午鼓起勇气去找材料
昨天，我去找同事要一份材料，他说忙的很、没时间搞，还说我这么纠结。我当时心里很愤怒、压抑。我过来找材料，不是因为私人关系而是因为工作关系而来的，不是说你忙、没时间就可以不做的，这是工作的要求而不是私人要求。我心里也很压抑，我知道我心里就是很愤怒，但是就是表达不出来，结果把我自己搞的很无力。最后一脸无力无助、压抑地走出了同事办公室。我不希望这样的事情再次发生，我希望在我和我的工作被冒犯时，能够大大方方地、没有攻击性但有力量地表达我的愤怒，清晰地传递出我的要求。随后，这位同事把我需要的材料送到了我办公室。
今天上午，尽管昨天发生的事情还让我心有余悸，但是在我需要一个才来时，我还是再次去找这位同事，最后这位同事当场给了我今天要的材料。
我感受到忐忑、兴奋。忐忑，是因为昨天已经被对方拒绝、被自己压抑，今天再去，真的不知道会遇到什么情况。感到兴奋，是因为尽管前面困难重重，但是我还有有勇气为了自己的看中的东西--价值而去做自己不敢、不愿意做的事情。
我看着尊重、价值。我希望在下一次与这位同事接触时达到他的尊重，希望在以后的工作中继续努力创造更多的价值--不断提高工作质量，不断连接人事物，创造更多的价值。
我提议下午完成某zmfx报告。
