日念父母好：早上接到老妈电话，得知她想通过微信跟我外地的小姨姨视屏，想问下她的微信号码，可以感受到爸妈想跟着时尚走，并且还特别会关心家里的每一个人，我告知老妈让他们用手机给另外一步手机打个电话就知道号码了。放下电话不放心还是快速找出了电话号码，在我打电话告知老妈时，老爸已经按我教给他们的方法找到电话号码了，必须给他们点赞，与时俱进才是生命最好的状态。

  日念夫君好：1.早上起床后，我跟老公约定，他做早饭我来收拾房间。老公毫不犹豫就答应了，感受到老公是个愿意配合的好夫君。

    2.一大早老公就做了拌面，还炒了两个菜，不单单速度快，而且还味道特别可口美味，有这样的好父亲好爱人我们是幸福的，感恩爱人的无私付出。

    3.由于隔离状态，家里的水果和菜还有面都不多了，我们和孩子一起商量还需要买什么，最后统一意见后由我联系菜店和超市的老板，老公负责去小区门口取回来，我感受到我们一家人在一起️商量️合作️分工，感受到越来越和谐和幸福。

    4.老公一大早就关注股市，并且还预判其中有一只股票可以出仓，跟我商量后我看了行情，同意老公的意见。感受到老公越来越愿意跟我商量家里的大事小事，特别好！

    5.当我告诉老公特别想吃他做的油炸油饼，他一边告诉我多吃油炸东西不好，一边去发面动手给我做，我知道老公是为了我的健康好，也是几个月不吃实在有点想吃，看出来老公还是挺宠我的，感恩老公对我如此好。

  6.一向爱运动的老公，如此这样呆在家里，可以感受他有点受不了，他趁着去取东西的机会，戴上口罩在小区溜达溜达，还是对老公有点不放心，叮咛他转转就回来。

  7.这几年看着老公在坚持学英语，可以感受到效果并不是太好，于是我找出一个本子送给他，让他坚持在本子上做记录，这样可以把成就可视化，给到自己激励那样更便于坚持。

  8.老公看我把家里部分收拾干净，他夸奖我这几天真能干，得到老公的赞美心里乐滋滋的，得到肯定和认可是幸福的。

  9.昨晚快十一点了我决定参加三个月的家庭公约学习，当初没有想到也没有来得及跟爱人说这事，今天下午六点半就要开始第一天的讲座了，我随口告诉他邀请他加入家庭公约学习群，没想到老公满口答应，原来不是老公不爱学习，是我忽略了他的存在和力量，感恩老公让我觉察到自己的局限性。

日念儿子好：1.儿子最近睡眠生物钟有点乱，待他起床后就主动给我说了这事，他对自己的身体关注度越来越高，真好！

  2.我给儿子下拉面，做好后叫他来吃，儿子快速来到餐桌边，深情滴说：“谢谢老妈”！听到儿子的话心里暖暖的，看到孩子越来越懂事，心里很欣慰。

  3.今天整理鞋柜的鞋子，看到老公的鞋子特别多，快过年时他又自己买了新鞋，我把老公叫到跟前，让他自己看看他有多少双鞋子，并且我气愤地告诫他先淘汰一些不穿的鞋子再买新的，否则都没地方存放鞋子了，老公答应着我的话。没想到在一边吃饭了儿子听到我对他爸语气有些不客气，他连忙过来解围，他说老妈你一定是累了，等会我吃完饭，我来帮你一起做家务。听完儿子的话我开始觉察我的情绪，我为什么有情绪呢？可能还是儿子敏感，他觉察到我的情绪起源于我太累了，感恩如此通情达理的孩子，我很幸运。

  4.儿子喝水发现电烧壶有水垢，他从网上查了去除水垢的方法，并且请教他老爸如何去除，当老爸告知他用碱和醋就可以，儿子立即就去实验，并且发现两个物质放在一起起了化学反应，看到壶底干干净净的，他立即告诉老爸这个办法真好。看到儿子的好学和超强行动力，很为他高兴，他能及时给到对方回应和赞美，他的情商挺高的，沟通能力也是渐强。

  5.我们三个人商量需要购物时，儿子提出来买两桶纯净水，水对于我们来说太重要了，他立即关注我们一家人的健康真好，有家庭责任感。

  6.儿子看到我在微信读书中答题进级时

我不服输的感觉，他过来帮我一起答题，一起学习的感觉好幸福。

日念自己好：1.觉察到最近自己生物钟有些乱，今天刻意在闹铃响了就起床，今后的日子我要安排好每一天的活动，让自己忙碌不乱。

  2.当我听到老公跟我商量出手股票的事，我很耐心地听取他的意见，我自己也看了今天的股市情况，心平气和地跟老公商量，并且建议他不要太贪婪，利用波段起伏操作就可以盈利，尽管说起来容易，我也表示他操作前多跟我商量就好，不要顾虑我会指责他，就算我来操作一样难以把握住最佳机会的。我越来越平和和关注对方的感受了，所以老公越来越愿意跟我沟通了，这就是自己改变的结果，渐渐越来越好，坚信会越来越顺畅的。

  3.在我做家务时，我觉察到我有完美强迫症，我选择放慢速度，并且允许自己按几天有计划地分布完成，心里总想着能一步就干完干好，我可以觉察到自己的焦虑和不安，于是做了深呼吸，看看已经完成的部分心里很是欣慰，不再关注没有完成的部分，心情越来越放松越来越享受做家务的快乐，家里有我这样能干的女主人，一切越来越和谐和整洁，一边干家务一边听着微信读书的内容，我是一个很会生活的女人，不是吗？效率也有品质更有！

    4.查看了微信读书的记录，今天就到了800小时的记录了，说实话从700到800之间，我刻意放慢了脚步，同时我把重点放在读纸质书，边读边做记录，允许自己慢下来，越是对自己接纳，越能接纳自己身边人的不完美。

  5.多年来️记录的习惯，今天是收房租的日子，尽管忙由于有了记录一切都是有序的，当我告诉老公今天要收房租，老公赞叹我记性好，他不知道好记性不如烂笔头，坚持记录让大脑多点空间去记录更有价值的事。

这

6.觉察自己：昨晚十一点多了我还有点犹豫是否要参加三个月的线上家庭公约学习，当我的一个前几年一起学习的好弟弟跟我聊起这事时，我下定决心把握好这个机会，让自己和家庭收获更多的力量支持，可以助力我们快速进步，来不及也没想与老公商量，我毅然决然报名了，没想到今天建立小群后助理让把老公也邀请进群时，我猛然才想起来这事我还没跟爱人商量，我觉察到我的强势，潜意识就没有把老公学习的力量考虑进来，这是我这几年最大的失误和忽略，老公也很习惯我参加各种学习了，我为什么不邀请老公一起学习呢？夫妻一同学习进步才快啊？！以前是他常年出差不在家，现在是隔离在家，多好的计划啊！我要觉察我的强势和信任问题，日后再多把觉察一点。

  7.利用做家务休息时间，我进到今天要学习和打卡的小程序，提前了解情况，做到提前准备不至于提到跟前手忙脚乱，这也是我多年养成的好习惯，知彼知己百战不殆！

8.今天是学习的第一天，又可以静下心来学习和做笔记了，想到这感觉到好幸福！为孩子做最好的榜样，从今天做起，从我做起，从我的家庭做起！

9.感恩自己多年坚持学习，感觉一切都不难，感觉更加相信自己和家人了，第一天的朗读特别好，给自己的潜意识种下特别好的暗示，坚持✊加油！

10尽管不能前去婆婆家看望她老人，坚持给她电话，提前问她需要什么，提前要了她们小区的菜店还有超市电话，疫情期间只能做这一点了。

11.知道儿子是听觉型的，利用他玩游戏的时间我专门在微信读书找了他这个年纪听的内容，停止唠叨做点可行的，为自己的智慧点赞

12，尽管最近在家休息，邀请我参加各种各样的学习比比皆是，多年的学习经验已经让我很清楚我需要的，学会拒绝做最好的自己，也说明我对自己越来越了解。盲目盲从不是我的风格。

13.当老公从取回超市购物时，我叫儿子来点物，特殊时期只能送货，也让儿子学习去分担责任。

14.我的弱项就是时间管理，这需要加强！

美好的一天，感恩我的家人们，有你们真好特别幸福！未来的日子一起加油一起努力，好日子等着我们呢！