心情不好时，轻轻对自己说，生活，就是这样，总有自己要吞下的东西，休息一下，别忘了明天会有阳光 ；心情愉悦时，偷偷告诉自己，人生，不能得意，生命中，有风，有雨。人生就是曲曲折折的过程，挫折时，要振作起来；高兴时，不要沉醉其中。生活，就要在苦中想着幸福，在幸福中坦然。

天气闷热，十公里下来衣服都能拧出水来。

还有必须处理的事情要做，凑更先。

祝贺自己完成7月份的第2次跑步，第1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分种。

6月份：跑步15次、8次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动23次。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：62.90KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！