生活就是一场修行，修自己的耐心、恒心、平常心。如果能够承受巨大的失落，眼看着美好被岁月和生活消耗。如果还能在这样的现实中，保持创造和热爱，那我们就是真正的强大了。就像罗曼·罗兰说的那样：“只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”——《慢慢来，让灵魂跟上来》

今早操场跑步发生一件特别有意思的事，旁边楼座的一位男士，以前在操场上也经常见，但一直也没打过招呼，相信他应该知道我是旁边楼座的邻居。

我要跑低心率，所以速度不快，开始第一公里的时候，有时候会拉不住速度稍微快一点点，但配速也会比这位男士快一点。快超过这位男士的时候，他回头看了看我，又加速使劲往前跑，我也没在意，还是按照我自己的速度来。

这位男士比较瘦，胳膊腿都很细，跑步比较有特点，身体的每个关节感觉都不是正常幅度的摆动，从后面看有点拧麻花似的。有意思的是他边跑边回头看看我，看我快超过他，他就会再加速快跑一段，次数多了我就有点起了玩心，看着他提速的时候我也提速，然后一直紧跟着他跑，也不超过他，但我的速度一直在提。

这位男士在我前面跑的呼哧带喘的还要不时回头看看我，本来就有点拧麻花的跑姿已经完全变形，跟了他一公里，我的配速是5分40，实在有点看不下去就超过了他，当我超过他的时候他直接就停了下来改成走的。

这件小事一是说明跑步真的很容易被带节奏，不管在练习还是比赛的时候，把握好自己的节奏真的很重要，被打乱了节奏，后面很容易体力不支。还有一点提醒我，跑步姿势真的很重要，我决定从今天开始重新学习跑步。

在后面的跑步过程中，我开始感受身体，回忆“小、低、高”跑法的要领，体会送髋的感觉，沉肩放松的感觉，脚落地后的弹性，还让大哥帮我拍了一段视频来观察自己跑姿的问题，也好以后做对比用。

祝贺自己完成6月份的第2次跑步，第1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：

忘记上称了。

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！