跑步是天然的镇静剂，不光让你越来越健康，还会常常愉悦着，最神奇的是，它使我们能控制自己的生活。我的头脑开始发生变化，比以前更容易更能长久地使自己注意力集中起来，我感到对自己生命具有了更多的控制力。意外的挫折不能再像过去那样容易使我烦躁不安。——詹姆斯·菲克斯
女儿学校开家长会，恰逢申报期的最后一天，所有的工作都已处理完毕，索性给自己放一天假。
早餐做了牛油果可颂和蒸蛋，女儿起来的有点晚了，给打包带到学校吃。
大哥送女儿，我收拾厨房，等我到操场的时候，大哥已经开始在操场上跑步了，做好热身加入。
说来奇怪，我没加入前操场上的几位男士配速都不快，我因为连续跑休了两天，身体比较轻盈，配速也就加快了一些，一个一个超过他们后，他们居然全部在后面跟了上来，个头最矮的我成了他们的领跑。这就是跑者不能被超越心理吧，尤其不能被女士超越。被一众男士在后面追着屁股跑，那咱也不能落后呀，于是最快跑出了510配速，10公里平均配速536。大哥跟了我一公里，话说大哥最近的进步真的很大，大哥的强项是短跑，以前都是跑跑走走五公里，现在五公里可以完全跑下来。
做完跑后拉伸，回家看时间充裕，做了卷腹轮+背部拉伸+壶铃操组合，还练了瑜伽。太喜欢这样不用着急，可以慢慢享受其中的感觉了。
体重虽然掉的不多，但只要是稳步向下的就好。昨晚睡的时间不是很长，睡眠记录深睡连续性79，这估计是我本年度截至目前为止最好的，不知道是否和睡前练习金刚跪有关，今晚继续验证一下。
家长会被女儿的学校惊艳到了，暑假后新搬的校区，第一次来，据说是政府总投资十亿打造的，孩子们在这样的环境中上学真是幸福。同时也被孩子们惊艳到了，孩子们集体朗诵的弟子规，也不知道触动了我的哪个点，让我热泪盈眶，还得小心翼翼的偷偷擦掉，看得出学校对于这次家长会的重视和用心。
晚上中药泡脚的同时阅读《丛总账到总监》30分钟，又加上了同时敷面膜，这30分钟太高效了，希望这个组合能坚持下去。
祝贺自己完成了11月份的第8次跑步，第5次瑜伽练习，第3次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习（共30分钟）！
祝贺自己完成了11月份的第16次运动！
10月份：19次跑步，共运动19次。
9月份：20次跑步，共运动20次。
8月份：10次跑步、3次瑜伽，共运动13次。
7月份：17次跑步、10次瑜伽，共运动27次。
6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。
5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
更新目标体重：60KG（20241231）
原目标体重：63KG
今日体重：61.65KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
