觉察日记

所在团队:5团

我目前判断我的颜色偏好是:黄色

1、关于过去的自己:

①从小到大我习惯怎么说话:

从小到大我是看大人脸色说话，父母高兴时，我也会很高兴，说话叽叽喳喳说个不停，父母不高兴，就什么话不说，躲到一边去，默默的干活。和玩得来的小伙伴有话说，不同频玩不来的不说话。

②从小到大我习惯有哪些情绪状态:

多愁善感，想得很多

2、当下对今天自己的觉知:

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?

说话特别的直，掉在事里

②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?

刻意训练了自已柔下来，弱一点，先赞美对方

③我今天有哪些负面的情绪?

疲惫，疲劳

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?

影响了亲蜜关系和亲子关系

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?

训练了时刻觉察自已有情绪时转念，不掉在负面情绪里随时保持正知正念，我是一切的根源，我想要什么就去创造什么。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?

我想成为一个随时随地有觉察的人，对自己和他人和世界能负责任的人。

如何训练自己的能力赋能五福家庭?

自我对话和陪伴对话，多多练习