12月15日觉察日记
姓名:王桂红
所在团队:4组
我目前判断我的颜色偏好是:绿黄
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话
比较在意别人的感受，害怕冲突，有些话不敢直接讲。
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
情绪不稳定，不知道自己到底要什么？
2、当下对今天自己的觉知
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
不敢直接表达，委屈自己，然后情绪经常发到家里人身上。
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
直接表达，把我的想法表达出来，得到想要的结果。
③我今天有哪些负面的情绪?
心疼，担心
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
情绪低落影响孩子心情
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
感知自己情绪，知止，抽离出来。
一切都会好起来的
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?
我想成为情绪的主人，负面情绪来了，接纳，感知，转化。
我要成为我家幸福的开创者，慢慢改变语言模式。开口就能让别人开心
