觉察日记

姓名：杨淇文  所在团队：1组-2

我目前判断我的颜色偏好是：4D

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：你觉得呢？经常说怀疑人生，经常说指责抱怨的负面的话

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：经常的不服气，生闷气，内心很急躁

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

指责抱怨的说话模式，总是先想不好的事，这些都影响我的五福家庭

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

刻意练习了我的负面的说话模式

③我今天有哪些负面的情绪？

觉得自己不如别人

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

对自己的不自信，影响孩子也不自信，对父母不理解，抱怨指责，内心有委屈怨恨，整个家庭都是固态的，都在受害者模式里面

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

保持自己的开心，喜悦，感恩。的一个情绪模式

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

我想成为一个可以赋能他人的人，可以实现自己的身心富足的人，去帮助更多的人。

如何训练自己的赋能五福家庭？

刻意练习自己的耐心，时刻觉知自己的负面情绪，不断去练习赞美同理，多沟通多表达，发现别人的优势与功德。