感觉这两三年一直都在和自己的身体斗争，不仅是失眠、膝盖异响、颈椎痛、易怒，还有间歇性头痛......不胜其扰，好不容易熬到退休，心想这下没什么压力，该松缓些了吧，没曾想竟全身各部位仿佛泄愤般，轮番疼了个遍。更有甚者从单手腱鞘炎发展到双手，这下真成了富贵闲人、甩手掌柜了。颇不适应，回头看看一屋狼藉狠狠心还是甩门到外面溜达去了，眼不见心不烦。
后来看了许多有关更年期的视频，翻阅了相关资料，原来更年期全身游走性疼痛并非凭空想象，而是有明确性的生理基础，需要积极面对。雌激素水平下降，这是核心原因，它使身体疼痛，敏感度大为增高，原本轻微的不适被放大为疼痛，雌激素让神经功能紊乱，我们所要做的、不是抗拒担心而是要去积极面对解决。
首先认识到这是人生一个自然的过渡阶段，而非疾病。坦然接受身体的变化，告诉自己这是身体在向我发出求救信号。我平时从这些方面去坚持调理后症状得到了很大的改善。
1、饮食调理：保证营养均衡，多吃富含维生素E、B族维生素和钙的食物，如豆类、蔬菜、水果、牛奶等。
2、补充雌激素：可以适当多吃一些如牛奶、香蕉、坚果等，这些食物有助于促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
3、运动锻炼：每周进行3-5次中等强度的运动，如散步、瑜伽、太极等，每次30-60分钟。
4、心理调节：保持乐观心态，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，每天进行15-30分钟。
5、社交活动：积极参加社交活动，增加与他人的交流，拓展兴趣爱好。
亲历疼痛的洗礼、与疼痛和平共处，终于将生命重心转移到观照自身，也终于懂得与他人痛苦深刻共情，让我们成为更为包容的人，与真实的自己相遇。人生的第二站，此刻真正开场。
