懵懵懂懂接触健身已有十余年，坚持跑步也有两年多了，两项运动给自己带来的好处和变化不言而喻，可即便是坚持了这么多年的事情，心中终还是觉得差点什么，特别是遇到专业选手和训练效果明显的人，这种心里落差就油然而生，思考良久，我觉得还是自己没有完全全身心投入，没有深入研究、专业训练，从开始至今都是误打乱撞，所以即便是花了不少时间，依然没有达到自己预想的效果。
最近有意开始戒酒，逐渐在减少喝酒的次数，尽可能远离酒桌，加上有坚持运动，开始觉得小有成就，减脂的效果依稀可见，为了达到更好的效果，实现理想的状态，决定从五一开始相对专业性的训练，不管是跑步还是健身，要制定训练计划，严格执行，要多学习专业知识，深刻思考其中的科学道理和依据，多与他们交流吸取经验，少走弯路。
首先要从戒酒开始，回顾这年多年的运动经历，其实不无效果，甚至还常有人称赞自己坚持的毅力和运动天赋，之所以效果反反复复，最主要是因为经常喝酒、醉喝带来了一系列连锁负面后果，喝酒是健身的禁忌，不仅难以控制饮食，导致体脂持续偏高，喝酒还会耽误很多训练，很多时候难以坚持下去就是因为喝酒误的事儿，喝酒还会导致身体机能下降，从而怀疑自己，信心不足，总之要想达到理想效果，戒酒是第一步。
其次是要有针对性的制定训练计划，不管是跑步还是健身，都应该有一个明确是训练计划，才能事半功倍。要有长远目标，也要有具体可行的短期计划，比如一周几练，训练的内容、部位、动作要领、次数等要明确，坚持不折不扣的执行，一定能达到自己想要的结果。
要通过各种形式从他人身上吸取经验，学习理论，深究原理，可以通过App跟学动作，多看相关专业文章，同身边练得好的人交流等形式，虚心学习，不耻下问。
适当给自己一些激励机制，达到什么目标后要给予自己一点奖励，激励自己向更高的目标进取。
要善于总结，执行计划一段时间后，要总结不足和好的经验，避免重蹈覆辙,少走弯路。
坚持锻练，坚持学习，你一定会收获不一样的自己。
做自己的教练，严格执行计划，等你分享酷毙的身材！
