在寒冷的冬季，很多人都感到肠胃不适，特别容易出现皮肤干燥、上火、胃痛等问题。通过食疗调理胃肠既能舒缓不适，又能增强身体免疫力。以下介绍五款款冬季养胃食疗方，不但能健脾养胃，还能滋养气色，让你在冬天里也有一个红润的漂亮脸蛋！
好气色都是吃出来的
1. 山药南瓜小米粥
- 材料：南瓜100克、山药100克、小米50克、红枣10枚、枸杞10克
- 制作方法：小米、红枣、枸杞洗净，南瓜和山药切块备用。锅中加水烧开，加入小米和其他材料。大火煮沸后转小火慢炖至米烂粥稠。可适量加入蜂蜜或少许盐调味。
- 点评： 具有健脾益胃、补气养阴之效。
冬季里里的滋补米粥
2. 红枣银耳小米粥
- 材料：红枣10枚、干银耳10克、小米10克
- 制作方法：小米、红枣洗净，银耳泡发备用。锅中加适量水烧开，加入小米、红枣、银耳。大火煮沸后转小火慢炖至米烂粥稠。可加入适量冰糖。
- 点评： 具有健脾养胃、滋润气血之效。
滋润的银耳不但好吃还很好看
3. 红枣山药粥
- 材料：大米100克、山药50克、红枣10枚
- 制作方法：大米洗净备用。山药去皮切块，与大米一起放入锅中，加适量清水。放入红枣，大火煮沸后转小火慢炖至米烂粥稠。可适量加入蜂蜜调味。
- 点评： 具有健脾养胃、补血之效。
大枣不能能健脾养胃还能养血
4. 莲子百合粥
- 材料：大米100克莲子30克百合20克
- 制作方法：大米洗净备用。莲子提前泡发，去心，与大米一同放入锅中，加水适量。放入百合，大火煮沸后转小火慢炖至米烂粥稠。可加入冰糖适量。
- 点评： 具有清心润肺、养胃生津之效。
莲子还有一定的涩精止泻作用
5. 银耳红枣汤
- 材料：银耳20克红枣15枚冰糖适量
- 制作方法：银耳提前泡发，洗净撕成小朵。红枣去核，与银耳一同放入清水中。大火煮沸后转小火，加入适量冰糖慢炖至糖溶银耳烂。
- 点评： 具有滋润气血、调养气阴之效。
百合熬粥还有一定的宁心安神作用
总结：这五款食疗方采用常见食材制作，充分发挥它们的养生功效。冬季养胃食疗不仅美容养颜，调养脾胃，更有助于提升免疫力，让我们在这个寒冬里喝出好脾胃，喝出好气色！
